Kada reikėtų sunerimti ir kreiptis į gydytoją? Šie maži pokyčiai ne tik pagerins Jūsų sveikatą, bet ir padės mėgautis pilnaverčiu gyvenimu. Patvirtinta Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministro m. Širdies tyrimus rekomenduojama atlikti visiems, perkopusiems 40 metų slenkstį, o sulaukus 30 metų, pasitikrinti cholesterolio kiekį kraujyje. Pasaulinę širdies dieną — svarbus priminimas labiau rūpintis sveikata Kaip maitintis, kad širdis būtų sveika?
- Atlikite širdies sveikatos testą - ltavia.lt - Širdies sveikatos svarba
- Pradžia - Fizinio aktyvumo reikšmė širdies ir kraujagyslių ligų (ŠKL) prevencijai
- ŠKL dažniausiai sukelia rizikos veiksniai, kurie gali būti kontroliuojami, gydomi ar modifikuojami.
Daugiau valgyti lietuviškų vaisių ir daržovių, turinčių visų žmogui reikalingų vitaminų ir mineralinių medžiagų. Patartina bent kelias dienas per savaitę pusryčiams rinktis grūdinių kultūrų patiekalus, mažo riebumo pieno produktus, o parduotuvėse susilaikyti nuo pusfabrikačių, greitosios kulinarijos ir konditerijos gaminių, pagamintų padažų, pagardų, kuriuose, pasak medikų, yra žmogaus organizmui nereikalingų druskų bei transriebalų.
Fizinio aktyvumo reikšmė širdies ir kraujagyslių ligų (ŠKL) prevencijai
Todėl tiek gydytojai, tiek patys žmonės turi pasistengti, kad kuo anksčiau būtų pastebėti sveikatos sutrikimai. Naudinga visiems gyventojams, sulaukusiems 25 metų, žinoti savo pagrindinius širdies ir kraujagyslių sveikatos rodiklius — arterinį kraujospūdį, cholesterolio koncentraciją, pageidautina, — ir išsamią lipidogramą, atspindinčią blogojo ir gerojo cholesterolio santykį, bei laikytis sveikos gyvensenos principų.
Sulaukusiems 40 metų vyrams ir — ies moterims būtina kreiptis į šeimos gydytoją, kad būtų įvertinti ŠKL rizikos veiksniai ir galimas pavojus susirgti. Stenkitės, kad fizinis aktyvumas taptų įprasta jūsų gyvenimo dalimi.
Širdies sveikatos svarba, SUSIJĘ STRAIPSNIAI
Pavyzdžiui, naudokitės laiptais, o ne liftu, išlipkite iš autobuso keletą stotelių anksčiau ir eikite likusį kelią pėsti, žaiskite su vaikais judrius žaidimus, važiuokite dviračiu į darbą, intensyviai atlikite namų ruošos darbus. Fizinis aktyvumas yra puikus būdas atsikratyti streso ir kontroliuoti savo svorį — stresas ir antsvoris taip pat daro įtaką širdies ir kraujagyslių ligų atsiradimui.
Subalansuota mityba. Su maistu kasdien turime gauti būtinų organizmui medžiagų: riebalų, angliavandenių, baltymų, vitaminų, mikroelementų, skaidulinių medžiagų. Visų šių medžiagų santykis turi būti subalansuotas.
Netinkamai maitinantis santykis sutrinka. Paskaitos ir mankštos vyks Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biure Naftininkų g.
Širdies sveikatos svarba
Duomenys atnaujinti: 26 spalio d. Įsakymas įsigalioja m.
Deja, dauguma susirūpina tik susirgę širdies ar kraujagyslių liga. Labai svarbu gauti žalingą oksidacinį poveikį mažinančių medžiagų — antioksidantų.
Visi žinome tokius antioksidantus, kaip vitaminai C, E, tačiau ne mažiau svarbūs yra bioflavonoidai bei iš pomidorų gaunamas likopenas. Atlikite širdies sveikatos testą Antioksidantų labai daug yra daržovėse, vaisiuose, tačiau daugelis nesuvalgo net minimalios daržovių normos per dieną.
- Atlikite širdies sveikatos testą - Širdies sveikatos svarba
- Frotinė hipertenzija yra
- Ką daryti, kad širdies ligos nekirstų iš pasalų?
Optimalus kiekis būtų g per dieną, tačiau lietuviai nesuvalgo net g. Tai reiškia, kad mes negauname ne tik antioksidantų, bet ir kitų vitaminų bei mineralų. Išskirti norėčiau česnaką, kaip kraujagyslėms ir širdžiai itin naudingą daržovę.
- Pasaulinė širdies diena | Panevėžio r. savivaldybės visuomeninis sveikatos švietimo biuras
- Ką daryti, kad širdies ligos nekirstų iš pasalų? - NORTHWAY Vilnius
- Pasaulinę širdies dieną — svarbus priminimas labiau rūpintis sveikata Kaip maitintis, kad širdis būtų sveika?
Norite kardinalių sveikatos pokyčių — pradėkite lankyti sveikatos stiprinimo programą. Kaip keičiasi gyvenimas, kai priimame sprendimą dalyvauti širdies ir kraujagyslių ligų ir cukrinio diabeto ligų rizikos grupės asmenų sveikatos stiprinimo programos užsiėmimuose. Kviečiame ateiti ir daryti tai kartu!