Pasirinkite jums patinkantį fizinį užsiėmimą: plaukimą, lėtą ar spartų ėjimą, važiavimą dviračiu ir pan. Vitamino B6 paros dozė vyrams yra 2 mg, moterims - 1,8 mg per dieną. Pradėkite nuo paprastų mankštos pratimų. Panašūs apžvalgos.
Kaip pasirūpinti artimųjų sveikata ir gera savijauta?
Vaistinės "Camelia" nuotr. Artėjant didžiosioms metų šventėms, dažnas susimąsto, ką šiemet reikėtų padovanoti artimiesiems ir draugams.
- Vitaminai, gerinantys širdies sveikatą, Širdies sveikatos raudonojo vyno nauda ir šalutinis
- Ką valgyti, kad kraujas pagerėtų Džiovinti vaisiai Pats naudingiausias iš jų — džiovinti abrikosai tinka ir švieži.
- Kaip greitai sumažinti kraujospūdį sergant hipertenzija
- Išvardijo 3 svarbiausius mineralus širdžiai: jų galite gauti ir su maistu
- Širdis dirba be poilsio, dieną ir naktį, todėl itin svarbu yra palaikyti tinkamą jos veiklą.
- 7 naudingiausi produktai širdžiai - DELFI Gyvenimas
Kaip tai padaryti paprasčiau ir už mažesnę kainą? Protinę veiklą suaktyvinti padės cinko, seleno, geležies, jodo mineralų preparatai. Svarbu, kad maisto papildų sudėtyje būtų ir antioksidantų — vitaminų A, C, E — apsaugančių nuo laisvųjų radikalų daromos žalos ir gerinančių smegenų darbą.
Omega-3 riebalų rūgščių, vitamino D, ginkmedžio preparatai padės gerinti atmintį ir išlaikyti aštrų protą tiek vyresniam, tiek jaunesniam žmogui. Tarp dovanų idėjų — vitaminų ir mineralų kompleksas, maisto papildas potencijai gerinti, preparatas protinei veiklai stiprinti, kūno priežiūros priemonės ir kt. Širdžiai ir imunitetui Puiki dovana tėvams ar seneliams — širdies ir kraujotakos sistemos darbą gerinantys preparatai, kurių sudėtyje yra kalio, magnio, omega-3 riebalų rūgščių.
Sąnarių būklę pagerintų maisto papildai su gliukozaminu, kolagenu, kalciu ir vitaminu D. Taip pat būtų galima padovanoti kasdien labai reikalingą kraujospūdžio matuoklį.
Jame — kraujospūdžio matuoklis, subalansuotas vitaminų ir mineralų kompleksas širdžiai, kalio atsargas organizme papildantys milteliai ir kt. Tarp jų — vitaminų ir mineralų derinys, žuvelės formos kramtomi žuvų taukų guminukai ir kt.
Nagams, plaukams ir odai Vitaminas A padeda odai atsinaujinti, išlaikyti jos elastingumą ir užtikrinti reikiamą drėgmės lygį. Išlaikyti odą švytinčią ir lygią, mažinti pigmentines dėmes ir stiprinti plaukus padės Vitaminai grupės vitaminai, o vitaminas C — apsaugoti odą nuo kenksmingų išorės veiksnių, stiprinti kapiliarus.
Kaklo mankštos pratimai -- Nekvieskite daktaro
Vitaminas D padės mažinti organizme susiformavusius uždegiminius procesus, apsaugoti nuo spuogų atsiradimo ar jų atsikratyti, lyginti susiformavusias raukšles. Vitaminas E padės drėkinti odą, o vitaminas K — mažinti paburkimus, pigmentines dėmes.
Silicis, biotinas, selenas — leidžia puoselėti gražius ir sveikus plaukus, o magnis ir cinkas — aprūpina nagus reikalingomis medžiagomis.
Odos elastingumą didinti, gerinantys širdies sveikatą drėkinti, padės kremai su hialurono rūgštimi ar kolagenu, kurie lėtina senėjimo procesus. Universalios dovanos Anot I. Šios rūgštys taip pas padeda tada, kai kamuoja dėmesio sutrikimai, antsvoris bei užtikrina tinkamą vaisiaus vystymąsi gimdoje. Vitaminu C praturtinti maisto papildai puikiai tiks peršalimų profilaktikai, geležies įsisavinimui, sąnarių funkcijos gerinimui, įvairių nudegimų mažinimui bei padės rūkantiems dėl mažinamo neigiamo toksinų poveikio.
