Ši strategija turi padėti sumažinti mirčių skaičių, susijusį su lėtinėmis neinfekcinėmis ligomis, tokiomis kaip širdies ir kraujagyslių ligos. Į mitybos racioną įtraukti rekomenduotiną kiekį daržovių ir vaisių. Kulitaitė pataria: Kaip geriausia sutaupyti? Paaiškėjo, kad visų trijų grupių atstovams tikimybė susirgti kokia nors liga buvo vienoda.
Vanduo ir druska nuo hipertenzijos.
Deja, bet dauguma gyventojų tokios plačiai skelbiamos informacijos nepaiso ir vartoja labai didelius kiekius druskos. Nors širdies bei kraujagyslių ligos yra viena dažniausių mirties priežasčių šiuolaikinėje visuomenėje, tačiau retas, kuris skaičiuoja suvartojamo natrio kiekį. Skundžiantis padidėjusiu kraujo spaudimu ar sergant širdies nepakankamumu suvartojamos druskos kiekį stebėti gydytojai primygtinai rekomenduoja ir savo pacientams suteikia visą reikalingą su tuo susijusią informaciją, dalinasi specialiomis mitybos rekomendacijomis. Vis dėlto kiekvienam, net ir visiškai sveikam žmogui, verta maitintis taip, kad į organizmą patektų kuo mažesnis druskos kiekis.
Valdykime hipertenziją ir druską! Koks druskos poveikis mūsų sveikatai? Nacionalinis maisto ir veterinarijos rizikos vertinimo institutas, vykdydamas Druskos vartojimo mažinimo skatinimo projektą, tiria, kiek druskos yra dažniausiai vartojamuose maisto produktuose, nagrinėja gyventojų mitybos įpročius ir, atsižvelgdamas į šių tyrimų rezultatus, teikia patarimus kaip mažinti suvartojamos druskos kiekį.
Gyventojų sveikatos labui būtina mažinti druskos suvartojimą. Ekspertai perspėja vairuotojus: prieš žiemą verta susirūpinti, kokiu oru kvėpuojate Tai pabrėžiama labai svarbiuose kodėl druska kenkia hipertenzijai dokumentuose: Europos Komisijos Baltojoje knygoje dėl Europos strategijos su mityba, antsvoriu ir nutukimu susijusiomis sveikatos problemomis spręsti bei Pasaulio sveikatos organizacijos Mitybos, fizinio aktyvumo ir sveikatos strategijoje.
Apie druską
Natrio vaidmuo hipertenzijos išsivystyme Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis per didelis suvartojamos druskos kiekis gali būti pirminės arterinės hipertenzijos, kuria serga 80—90 proc.
Pagrindinės druskos sudedamosios dalys yra natrio ir chloro jonai. Tam tikras kiekis šių elementų yra būtinas žmogaus organizmo skysčių ir rūgščių-šarmų balansui palaikyti.
Natris kartu su kaliu turi labai didelės reikšmės medžiagų pernešimui į ląstelę ir iš jos.
- Sveika gyvensena Ar druska didina arterinį kraujo spaudimą?
- Mitybos rekomendacijos sergantiesiems arterine hipertenzija | Karjera ir sveikata
- Hipertenzija sukelia gydymo prevenciją
Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis fiziologinis natrio poreikis yra — mg per dieną 1. Nuorodos kopijavimas Tačiau per didelis natrio kiekis sutrikdo organizmo skysčių pusiausvyrą, padidėja kraujo plazmos tūris, o tai sąlygoja kraujo spaudimo padidėjimą.
Inkstai dalyvauja reguliuojant kraujo spaudimą kontroliuodami išskiriamo į šlapimą vandens ir natrio kiekį. Yra keletas mechanizmų, kaip inkstai atlieką šių medžiagų reguliaciją. Pavyzdžiui, padidėjus kraujo tūriui, padidėja kraujo spaudimas ir tuo pačiu inkstų perfuzija ir inkstuose suintensyvėja filtracija. Aukštas kraujospūdis: vaistai iš virtuvės ir gamtos Jeigu vargina aukštas kraujospūdis, vietoj kavos rytais gerkite žaliosios arbatos.
Nustatyta, kad kas trečią žmogų vargina kraujospūdžio problemos.
Kaip druska veikia hipertenziją
Pagal statistiką hipertenzija — viena dažniausių lėtinių ligų mūsų šalyje. Tai sąlygoja padidėjusį vandens ir natrio šalinimą per inkstus. Vanduo ir druska nuo hipertenzijos šiai inkstų funkcijai, sumažėja vandens ir natrio šalinimas inkstų pagalba, todėl padidėja kraujo tūris. Bedruskė dieta gali sumažinti kraujospūdį - DELFI Gyvenimas Fizinis aktyvumas su 3 laipsnio hipertenzija Moksliniais tyrimais įrodyta, kad padidėjus kraujo tūriui, padidėja ir kraujo spaudimas, nes padidėja širdies išmetimo jėga, kadangi širdis išstumia daugiau kraujo tuo pačiu metu 2.
Arterinė hipertenzija yra susijusi su širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis, kairiojo širdies skilvelio hipertrofija bei šlapimo išskyrimo sistemos ligomis, taip pat tokiais kraujotakos sutrikimais kaip galvos smegenų insultas 4. Be to, yra paskelbta mokslinių tyrimų, kuriais nustatyta teigiama koreliacija tarp suvartojamo natrio kiekio ir kairiojo širdies skilvelio hipertrofijos net ir tuomet, jei žmogui nenustatyta hipertenzija 2.
Per didelis kiekis su maistu gaunamo natrio taip pat glaudžiai susijęs su skrandžio vėžiu, inkstų akmenlige, osteoporoze, astma ir nutukimu 3.
Sergant hipertenzija, druska gali būti, Bedruskė dieta gali sumažinti kraujospūdį
Žinoma, druska nėra vienintelis pirminę arterinę hipertenziją sukeliantis veiksnys, tam taip pat turi įtakos antsvoris, fizinis aktyvumas, piktnaudžiavimas alkoholiu ir kt. Tačiau per didelis druskos kiekio suvartojimas yra būtent tas veiksnys, kurį kiekvienas galime nesunkiai kontroliuoti ir taip sumažinti tikimybę išsivystyti ligoms, kurių atsiradimui įtakos turi per didelio druskos kiekio suvartojimas.
Ypač dideliam druskos suvartojimui yra jautrūs vaikai, nes jie itin greitai pripranta prie sūraus skonio, todėl vis didina suvartojamos druskos kiekį, o tai turi įtakos padidėjusio kraujospūdžio išsivystymui tiek vaikystėje, tiek suaugus.
Mokslinių tyrimų rezultatai Suvartojamo druskos kiekio sumažinimo teigiamas poveikis sveikatai yra įrodytas moksliniais sisteminė hipertenzija. Nustatyta, kad sumažinus druskos suvartojimą, sumažėja ir kraujo spaudimas.
Jungtinėse Amerikos Valstijose, Bostone, buvo atliekamas tyrimas, kuriuo buvo siekiama išsiaiškinti dietos su skirtingu natrio kiekiu ir dietos, kurioje būtų gausu daržovių ir mažai riebalų, poveikį žmonėms, turintiems hipertenziją ir turintiems normalų kraujo spaudimą.
Kaip maitintis sergant hipertonija
Tyrimo metu tiek žmonėms su hipertenzija, tiek tiriamiesiems, kurių kraujo spaudimas buvo normalus, sumažinus suvartojamos druskos kiekį, kraujo spaudimas sumažėjo, geresnis kraujo spaudimo mažinimo efektas buvo nustatytas tiems žmonėms, kurie vartojo ne tik mažiau druskos, bet taip pat jų dietoje buvo daugiau daržovių, vaisių ir mažiau riebalų 7.
Todėl siekiant užtikrinti gerą sveikatą, reikia ne tik rinktis mažiau druskos turinčius produktus, bet ir nepamiršti laikytis kitų sveikos mitybos principų.
Kulitaitė pataria: Kaip geriausia sutaupyti? Koks suvartojamos druskos kiekis nekenkia sveikatai? Druska yra maisto pasirinkimo piramidės viršūnėje, o tai reiškia, kad šį produktą reikėtų valgyti tik labai mažais kiekiais ir rečiau. Kardiologas turi patarimų kovojantiems su aukštu kraujospūdžiu: kai kuriuos produktus turite pamiršti — Kokie žemo arterinio kraujo spaudimo AKS simptomai?
Kodėl druska kenkia hipertenzijai, Sugriovė populiarų mitą apie druską
Kartais netgi išskiriami 6 mažo kraujospūdžio požymiai, atsirandantys, kai kraujospūdžio sumažėjimas pasiekia kritinę ribą: 1. Mieguistumas ir galvos svaigimas. Atsistojus jaučiamasi keistai, svaigsta galva.
Tai labiau būdinga sergantiesiems ortostatine, padėties pasikeitimo hipotenzija žr. Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja suvartoti ne daugiau kaip 5 g druskos per dieną tai yra šiek tiek mažiau nei vienas arbatinis šaukštelis druskossiekiant išvengti širdies ir kraujagyslių sistemos ligų. Į šį druskos kiekį įskaičiuojama tiek papildomai pagardinti jau pagamintus patiekalus naudojama druska, tiek druska, kuri naudojama maisto produktų gamybos metu.
Sumažinus druskos suvartojimo kiekį nuo 10 iki 5 g per dieną, širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo tikimybė sumažėtų 17 proc. Arterinė hipertenzija Hipertenzija be vaistų pagyvenusiems žmonėms Kiek druskos suvartoja Lietuvos gyventojai? Europiečiai vidutiniškai per dieną suvartoja g druskos 9 ir tai gerokai viršija Pasaulio sveikatos organizacijos rekomenduojamą kiekį. Lietuvos gyventojų suvartojamas druskos kiekis ne daug skiriasi nuo kitų Europos šalių gyventojų.
Remiantis Respublikinio mitybos centro atliktais Lietuvos suaugusių gyventojų faktinės mitybos bei mitybos ir gyventojų įpročių tyrimais, m. Lietuvos gyventojai vidutiniškai natrio per parą suvartojo 4,3 g. Perskaičiavus natrio kiekį į druskos, gauname, kad Lietuvos gyventojai per parą suvartojo vidutiniškai apie 10,75 g druskos. Mitybos rekomendacijos sergantiems arterine hipertenzija Maistas karjerairsveikata. Neįtikėtini metai Valdykime kodėl druska kenkia hipertenzijai ir druską!
Per didelis druskos kiekis kenkia sveikatai | martynofondas.lt
Viena iš priežasčių, kodėl per daug suvartojame druskos yra ta, kad dalis žmonių sūdo patiekalus jų net neparagavę. Suaugusių Lietuvos gyventojų faktiškos mitybos bei mitybos ir gyvensenos įpročių tyrimo duomenimis, niekada nesūdo valgydami jau pagamintus patiekalus 40,7 proc.
Vyrai statistiškai reikšmingai dažniau negu moterys sūdo tiek jį paragavę, tiek jo net neragaudami.
Kaip druska veikia hipertenziją Bedruskė dieta gali sumažinti kraujospūdį Mitybos rekomendacijos sergantiems arterine hipertenzija Maistas karjerairsveikata. Ar galima gerti kavos, kiek puodelių? Kodėl nerekomenduojama valgyti sūriai, aštriai, riebiai? Kokie produktai turėtų vyrauti ant sergančiojo hipertenzija stalo?
Koks sergamumas kraujotakos sistemos ligomis Lietuvoje? Higienos instituto Sveikatos informacijos centro duomenimis metais kas antras gyventojas Lietuvoje mirė nuo kraujotakos sistemos ligų. Įvertinus per didelį Lietuvos gyventojų suvartojamos druskos kiekį jis beveik dvigubai didesnis, nei kodėl druska kenkia hipertenzijai rekomenduojama ir atsižvelgus į itin didelį sergamumą širdies ir kraujagyslių ligomis, galime daryti išvadą, kad Lietuvos vanduo ir druska nuo hipertenzijos būtina sumažinti suvartojamos druskos kiekį.