Radau YouTube. Ji rodo jums mažo poveikio ir didelio poveikio galimybes. Naudokitės ja, kad padėtumėte jums sunkmečiu. Jei palyginsime mylią su mūsų standartais, tai bus apie metrų, tai yra, šiek tiek daugiau nei pusantro kilometro.

Geriausi vidinio ėjimo mankštos vaizdo įrašai „YouTube“

Vaikščiojimas su Leslie Sanson: sveikatingumo ir svorio metimo pamokos, kiek žingsnių per 1 mylią Greito judėjimo trūkumas yra viena iš strigimo priežasčių mano atveju. Jūs daug vaikštote su vaikais, bet nesate greitas; net pasivaikščiojimai su energingu šunimi man nėra pakankamai greiti: karts nuo karto sustoja portali hipertenzija reikalais, be to, nėra atsipalaidavimo, vis dairausi aplinkui, ar koks draugiškas šuo nenorės su juo pasikalbėti, rizikuodamas pliaukštelėti.

Hipertenzija kokius testus atlikti kartą paminėjimą apie vaikščiojimą namuose, žinoma, sutikau čia.

Intervalinis ėjimas svorio metimui 45 min. Žmonėms, turintiems didelį antsvorį, draudžiama intensyvi šoko apkrova. Tačiau visiškai atsisakyti sporto ekspertų nerekomenduojame: tai daro neigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai ir padidina diabeto išsivystymo riziką. Šiuo atveju gera alternatyva bus vaikščiojimas namuose, kurį galima atlikti turint antsvorio. Mes siūlome jums puikų 10 geriausių vaizdo įrašų, einančių namuose, pasirinkimą.

Ši mergina man asmeniškai puikus pavyzdys: tokio pat amžiaus, antsvorio kiekis maždaug toks pat ir labai pozityvus, malonus žmogus.

Iš karto pabandžiau sportuoti su Leslie. Nesupratau, man atrodė nuobodu ir nepakankamai — vis tiek pasirinkau arba 2, arba 3 kilometrus. Po metų nusprendžiau pabandyti dar kartą: na, labai adekvatus žmogus, gal aš kažko nesuprantu. Ir pamačiau, kad mano herojė nuėjo 5 mylias, kartais 4.

Tai yra atitinkamai 8 ir 6,4 km. Įprasta mankšta — vidutinio intensyvumo, ko ir ieškojau. Radau YouTube. Labai patiko - vidutiniškai sunkus, energingai, kūnas įšyla, 10 min atsiranda prakaitas, nuo vidurio gali net lašėti ant grindų.

Dabar aprašysiu savo mėgstamiausius vaizdo įrašus: 1. Greitas ėjimas su Leslie Sanson 5 mylios mp4 — vaizdo įrašas trunka Esmė tokia: mylia trunka apie 12 minučių, pirmos minutės — ėjimas skirtingų tipų žingsniais vidutiniu tempu, 3 minutės — intensyvus ėjimas, 2 — labai intensyvus, bėgiojimas, šokinėjimas. Ir taip - 5 kartai, elementai, pakartojimų skaičius skiriasi. Toks ritmas man tinka labiausiai. Mėgstu intensyviai šokinėti 2 minutes, tada pailsiu ir atgaunu kvėpavimą naujos mylios nuotaikos hipertenzija. Trukmė Man tai vis dar reta treniruotė dėl didesnio intensyvumo.

Vidinio ėjimo pratimų vaizdo įrašai, kuriuos galima atlikti namuose

Greitas ėjimas su skirtingų elementų deriniu yra įsiterpęs su dviejų minučių bėgimu vietoje, šokinėjimu — man kvėpuoja. Perjungti į ne tokį intensyvų ritmą jie nesuteikia galimybės, todėl šį video renkuosi nedažnai. Turiu pasakyti, kad didelis tempas trunka ne visą vaizdo įrašą - šiek tiek daugiau nei pusvalandį.

Tada vis tyliau ir tyliau, pabaigoje — simbolinis ruožas. Atsikratykite svarų su Leslie Sansone — 5 mylių ėjimas į priekį — vaikščiojimas namuose — trunka Mano skoniui pirma mylia labai lėta, bet galite būti kantrūs, Leslie ir jos vaikinai vaikšto su svarmenimis, aš bandžiau su hanteliais, nervina juos laikyti Antra labai intensyvi, trunka 9 minutes. Taip pat neblogai, bet ji to nepakartojo: vaizdo įrašas buvo senas, galbūt net aisiais, Leslie vis dar nebuvo tokia patyrusi, o elementų buvo per daug - mano smegenys buvo labiau pavargusios nei kūnas.

Nors matosi, kad tuo metu Leslie vis dar buvo tinkama — tai pokyčiai tiesą sakant, vos pastebimi yra praktiškai vieninteliai skirtingo amžiaus požymiai. Man šios treniruotės yra nuostabus būdas patenkinti savo judėjimo poreikį, mėgstu saikingą kardio, mėgstu šokinėti ir siūbuoti kojomis. Be kita ko, manau, kad pamokos su Leslie suvaidino svarbų vaidmenį gerinant mano emocinę būseną.

Kaip kartą pasakė Konfucijus, net ilgiausias kelias prasideda vienu žingsniu. Jei sugebi žengti leslie sansone 2 mylių vaikščioti širdies sveikata youtube žingsnį, tai reiškia, kad sugebi įveikti visą savo kūno transformacijos kelią. Pakanka laikytis aiškių kompetentingos kūno rengybos instruktorės Leslie Sanson nurodymų.

Jos treniruotės yra pagrįstos reguliariu vaikščiojimu.

11 geriausių vidinio pėsčiųjų vaizdo įrašų pirkti 2018 m

Leslie įsitikinęs, kad jei žmogus gali vaikščioti, jis gali sportuoti pagal savo galimybes. Kuo žemesnis pradinio pasirengimo lygis, tuo trumpesnį atstumą siūlo įveikti Leslie Sanson.

Kas yra mylia? Senovės Romoje taip buvo vadinama tako atkarpa, kurią visa apranga pasipuošę legionieriai žygyje įveikė tūkstantį dvigubų žingsnių. Tik tūkstantis kairės ir dešinės kojos siūbavimo ir net be sunkių drabužių — ar tiek daug? Jei palyginsime mylią su mūsų standartais, tai bus apie metrų, tai yra, šiek tiek daugiau nei pusantro kilometro. Tai atstumas tarp trijų autobusų stotelių dideliame mieste. Ėjimas gatve gali atrodyti ilgas kelias.

Tačiau vaikščiojimas su Leslie Sanson daromas vietoje ir papildytas paprastais pratimais pokyčiams kojų siūbavimas, žingsnis į šoną, žingsnis pirmyn ir atgal. Atstumas įveikiamas lengvai ir nepastebimai.

Kaip pasiimti save, kai jaučiatės nusileidęs

Be to, be visavertės treniruotės, galite pasisemti geros nuotaikos, kurią jums suteiks nuostabus treneris. Be visavertės treniruotės, jus gali užpildyti gera nuotaika, kurią jums padovanos nuostabus treneris. Pasivaikščiojimas su Leslie Sanson — 1 mylia: Vidutiniškai per 20 minučių mankštos tai yra 1 mylia prarandama 50—60 kilokalorijų.

Tai yra vieno duonos gabalėlio, saldainių ir dviejų arbatinių šaukštelių cukraus kalorijų kiekis. Pradžiai — visiškai pakankamai. Be to, kai įgausite jėgų, galėsite padidinti atstumą. Pasivaikščiojimas su Leslie Sanson — 2 mylios: Kiek kalorijų galite numesti, jei įveiksite 2 mylias su Leslie Sanson? Apie -priklausomai nuo pradinio kūno svorio. Pasivaikščiojimas su Leslie Sanson — 3 mylios: Bet jei nueisite 3 mylias su Leslie Sanson, nesunkiai sudeginsite visus kcal. Tačiau čia galioja svarbi taisyklė: kuo energingiau judate, tuo daugiau energijos prarandate tame pačiame tako atkarpoje.

Tai rimtas iššūkis sau ir savo kilogramams.

Leslie energija ir pozityvumas padės jums padaryti šią kelionę lengvą ir smagią. Žingsniai kaitaliojami su aerobiniais pratimais, judėjimas nenutrūksta nė minutei. Greitasis pasivaikščiojimas su Leslie Sanson 5 minučių treniruotė : Maža treniruotė, kuri leis palaikyti formą per 5 minutes per dieną.

Nueikite 5 kilometrus namuose prie televizoriaus: Palyginimui: per 30 minučių bėgimo žmogus netenka apie kilokalorijų — tiek pat, kiek per valandą eidamas vidutiniu tempu. Pasirodo, didindami greitį, energijos suvartojame dvigubai.

Todėl greitas ėjimas su Leslie Sanson pareikalaus daug daugiau energijos nei atpalaiduojantis ėjimas. Jie jau seniai įsitvirtino tarp tūkstančių aktyvių kovotojų už savo figūrą.

Pasivaikščiojimas su Leslie Sanson tinka absoliučiai visiems: gyvenantiems sėslų gyvenimo būdą, turintiems kontraindikacijų aktyviems veiksmams bėgimui ar šokinėjimui ir tiems, kurie tiesiog nori turėti gražų liekną kūną. Kiekvienas iš žingsnių yra skirtas skirtingo įgūdžių lygio žmonėms. Tie, kurie turi antsvorio, turėtų pradėti nuo pirmojo. Galite sudeginti papildomų kalorijų nesukeldami streso širdžiai ir sąnariams. Tiems, kurie neturi didelių problemų su svoriu, kurie tiki, kad yra geros fizinės formos, gali startuoti iš karto nuo mylių.

Šios treniruotės yra intensyvesnės ir reikalauja daugiau energijos. Jei manote, kad esate puikios fizinės formos, 5 mylių programa kaip tik jums. Tai pats intensyviausias programos lygis, visi elementai atliekami praktiškai bėgiojant. Tačiau rezultatas yra daug labiau pastebimas.

Pasivaikščiojimas su Leslie Sanson – 2 mylios:

Liekna figūra byloja ne tik apie merginos grožį, bet ir apie jos sveikatą. Daugelis ligų nėra susijusios su jokiais išoriniais veiksniais, o tiesiogiai sukelia perteklinį svorį.

Įvairūs kardio krūviai, šiuolaikiniai šokiai, fitnesas, aerobika, tailandietiškas boksas ir paprasta gimnastika kartu su reguliariais masažais ir lieknėjimo dieta gali pamaloninti jūsų kūną, tačiau nepamirškite apie saiką ir tinkamą visų dalykų derinį.

Minėtos veiklos ir svorio metimo būdai yra gerai žinomi, o tai yra viena iš trumpalaikio laikinumo ir žmonių nenuoseklumo, laikantis jų rekomendacijų priežasčių, dėl ko vis dažniau tas ar kitas veiksmas atidedamas rytdienai ir palaipsniui visai atsisakoma. Kitas reikalas, kai atsiranda kažkas naujo ir įdomaus. Pavyzdžiui, vaikščioti su Leslie 1 mylią.

Šiame straipsnyje aprašoma nauja kūno svorio mažinimo treniruočių sistema.

Kaip sudeginti riebalus bėgant: 14 žingsnių (su paveikslėliais) - Numesti Svorio

Bendra informacija Leslie treniruotės skirstomos į kelis sunkumo lygius. Sansono svorio metimo metodai buvo išbandyti daugelyje situacijų, įskaitant ir patį trenerį. Pastarasis reiškia, kad jie yra veiksmingi ir veikia. Ėjimas su Leslie Easy Step — tai speciali sporto programa, leidžianti sumažinti kūno svorį einant.

Norėdami atlikti programos pratimus, galite būti tiek lauke, tiek viduje. Kursas apjungia reikiamą greitų judesių skaičių, kurių intensyvumas ir pakartojimai yra skirtingi. Šiuo būdu, kursas susideda iš etapų: Daugelio šį kursą išklausiusių dalyvių nuomone, tai tikras išsigelbėjimas tinginiams, svajojantiems bet kokia kaina ir kuo greičiau sulieknėti, bet stengtis kuo mažiau. Žinoma, negalima ginčytis, kad kurso eigoje nebūsite verčiami atlikti pasikartojančius pratimus, lavinančius širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemas, pratimų, kurie iš pirmo žvilgsnio gali pasirodyti nuobodūs.

Įsivaizduokite, kad jūs tiesiog einate į vaizdo programą, kvėpuojate, pasikraunate teigiamos nuotaikos ir jūsų svoris mažėja. Žemiau pateikiama trumpa visų mokymo kurso etapų būtinumo ir efektyvumo analizė.

Mylia numeris 1 Mile 1 yra treniruočių sistema, skirta žmonėms, turintiems didelį kūno svorį. Tai labai paprasta ir leslie sansone 2 mylių vaikščioti širdies sveikata youtube jį atlikti nereikia persistengti, atliekant daug judesių ir smarkiai įtempiant raumenis. Kita tizinas nuo hipertenzijos, ši kurso dalis tinka bet kuriam žmogui, esančiam reabilitacijos fazėje, pavyzdžiui, pooperaciniu laikotarpiu, žinoma, jei nėra individualių kontraindikacijų.

Apskritai, nueiti su Leslie 1 mylia trunka 21 minutę tiek laiko reikia nukeliauti 1 mylią. Treneris vaikšto kitu ritmu ir tuo pačiu leslie sansone 2 mylių vaikščioti širdies sveikata youtube įvairius pratimų kompleksus, lavinančius ištvermę ir fizinę jėgą.

10 geriausių vaizdo mokymų pradedančiųjų ėjimo pagrindu

Ši kurso dalis tinka pradedantiesiems, kurie turi mažai laiko ryte. Dabar taip pat yra vaizdo įrašų vadovėliai 1 mylia su Leslie Sanson rusų kalba.

Tie, kurie yra aktyvūs ar mažai sportuoja, gali tiesiog pažiūrėti vaizdo įrašą ir pereiti prie antros dalies, 2 mylios. Šioje pamokoje yra šiek tiek sunkumų atliekant pratimus, nes dabar turite nueiti ne vieną, o dvi mylias.

Štai kodėl pratimų laikas pailgėja iki 33 minučių. Daugelio šios video kurso dalies gerbėjų teigimu, gaunamas krūvis yra toks, kad atlikus mylios 2 pratimus jaučiamas nedidelis kojų raumenų ir pilvo ertmės nuovargis.

Tačiau krūvio didėjimas vyksta palaipsniui, nuotaika praktikai visada yra aukšto lygio. Kompleksas prasideda kūno apšilimu, tada didėja judesių ritmas, didėja ir judesių rangas. Trečia kurso dalis Trečioji kurso dalis skirta pažengusiems studentams.

Per treniruotę nuvažiuotas atstumas padidėja iki 3 mylių. Atitinkamai didėja jų praėjimui reikalingas kiekis. Šioje vaizdo kurso dalyje pagrindinis krūvis tenka pilvo ertmės, kojų ir net viršutinės kūno dalies raumenims.

Pasivaikščiojimas su Leslie Sanson – 1 mylia:

Krūvis tolygiai paskirstomas visame kūne. Tai yra pagrindiniai intensyvaus 3 mylių ėjimo rezultatai. Daugelis žmonių, pasiekę ir įveikę šį etapą, sustoja.

Vėliau jie tai kartoja vėl ir vėl. Šis etapas leidžia jaustis fiziškai stipresniam, be to, akivaizdu, kad kūnas pastebimai numetė svorio.

Manoma, kad intensyvus pratimas minučių sukelia kūno riebalų deginimą. Todėl 3 pamoka labai svarbi tiems, kurie siekia sumažinti kūno svorį sportuodami namuose. Šie užsiėmimai reikalauja ne tik kūno ištvermės didinimo, bet ir šiek tiek laisvo laiko. Pavyzdžiui, norint baigti 4 pamoką jums reikia 67 minutes Be to, pratimų rinkinys tampa gana sunkus ir atliekamas einant.

Mankštos ritmas keičiasi labai plačiai ir tampa intensyvesnis bei greitesnis. Myle numeris 5 yra sudėtingas pratimų rinkinys, kuris atliekama su hanteliais 70 min Šios pamokos metu labai greitai įšyla kūno raumenys. Paskutinė kurso pamoka gerokai padidins mokinių ištvermę, taip pat išmokys taisyklingai kvėpuoti atliekant pratimus.

Atsakymai į dažniausiai užduodamus klausimus Tie, kurie pradeda studijuoti informaciją apie Leslie Sanson metodą, dažnai turi daug klausimų.