Brokoliai yra puikus vaistas nuo širdies ligų ir diabeto. Vitamino C antioksidacinis poveikis gali padėti šią problemą sušvelninti ir pagerinti kraujotaką akių srityje. Sportuojant arba dirbant sode, būtina nepamiršti gerti vandens, kad būtų atkurtas skysčių balansas. Specialistė paaiškino, kada vitaminai gali atnešti daugiau žalos nei naudos 11 LRT. Vitamino A trūkumas pasireiškia ir odoje - oda tampa blyškesnė, sausesnė.
Esant vitamino K trūkumui lėčiau kreša kraujas, kraujuoja dantenos.
Vitaminas C: nauda sveikatai
Trūkumas pasitaiko labai retai, kadangi pakankamą kiekį vitamino K gamina žarnyno bakterijos. Trūkumas atsiranda esant kepenų pažeidimams, žarnyno mikrofloros sutrikimams po antibiotikų vartojimosutrikus riebalų įsisavinimui.
Vitamino K trūkumas gali pasireikšti neišnešiotiems naujagimiams, nes dar nėra susiformavusi žarnyno mikroflora. Esant vitamino K pertekliui kūdikiams gali pasireikšti smegenų pažeidimai ir gelta.
Kokie vitaminai skatina širdies sveikatą
Vitaminas E - stiprina imuninę sistemą, apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų, atitolina senėjimą, mažina nuovargį, didina potenciją, padeda smegenų ląstelėms apsirūpinti deguonimi, puikiai drėkina odą, apsaugo ląsteles nuo vėžinių pakitimų. Vitaminai yra svarbūs todėl, kad, įeidami į fermentų sudėtį, reguliuoja jų biochemines reakcijas, kurių ląstelėse gali įvykti net pot.
Neginčytinai įrodyta, kad vitaminas E yra puikus antioksidantas — jis yra vienas iš ląstelių membranas saugančių komponentų. Dėl antioksidantams būdingų savybių, tokoferolis prasiskverbia į ląstelės membraną ir neutralizuoja laisvuosius radikalus, kurie silpnina pagrindinę — gynybinę ląstelės funkciją.
Taip pat stiprina ir apsaugo imuninių organizmo ląstelių membranas.
Sveika širdis
Deja, kaip tai pasitaikydavo ir senovėje, jei verdančios dervos tekdavo saviškiams, jie taip pat žūdavo. Šių toksinių griovikų išlaisvinimas mūsų audiniuose sukeltų audinių žūtį. Tokoferolio užduotis — surinkti laisvuosius radikalus į vieną vietą iki tol, kol jie mums nepakenkė. Mokslinių tyrimų duomenimis, ši svarbi tokoferolio funkcija gelbsti mus nuo aterosklerozės, padeda išvengti kataraktos ir sergsti nuo ankstyvo senėjimo. Kova su laisvaisiais radikalais svarbi ir širdies ligų profilaktikai.
Laisvieji radikalai, it kokie grobuonys, savo aukos tyko ant ląstelių membranų ir mėgsta viską, kas riebu ir drėgna. Ypatingas pavojus gresia eritrocitams arba raudoniesiems kraujo kūneliams, kurių apvalkalai itin jautrūs ir trapūs. Jei raudonieji kraujo kūneliai nėra apsupti vitamino E molekulių globos, juos negailestingai puola laisvieji radikalai.
Tuomet keičiasi jų struktūra, apvalkalo baltymas kietėja, ir raudonieji kraujo kūneliai netenka gebėjimo pernešti deguonį ląstelėms. Vitaminas saugo ir gina raudonuosius kraujo kūnelius, kurie aprūpina deguonimi širdį ir kitus organus. Įsivaizduokite, kaip tai svarbu — kiekviename kubiniame milimetre kraujo yra iki 5 milijonų eritrocitų.
Mūsų kraujo sudėtis keičiasi kas valandą, priklausomai nuo to, kiek vitamino E ir kitų apsauginių medžiagų mes gauname kartu su maistu. Be vitamino E poveikio per vieną dieną raudonųjų kraujo kūnelių veiklos efektyvumas sumažėja perpus. Vitaminas E padeda išvengti arba pašalinti kraujotakos sutrikimus, nes mažina kraujo krešumą ir neleidžia susiformuoti trombams.
5 sveiki maisto produktai skatina širdies sveikatą, 1. Sveikas maistas
Vandenyje tirpstantys vitaminai P, PP, C ir kt. Jie yra augalų pigmentai. Iš flavonoidų labiausiai ištirti ir žinomi yra rutinas vitaminas P1hesperidinas vitaminas P2kvercetinas, sojų izoflavonai, antocianinai iš mėlynių ir vynuogiųproantocianidin ai iš spanguoliųflavanai iš arbatos ir obuolių. Flavonoidai žmogaus organizme negaminami, todėl jų būtina gauti su maistu.
B grupės vitaminai gali sumažinti širdies smūgio riziką Peržiūrų skaičius: Kanadoje atliktas tyrimas parodė, kad daug vitamino B vartojantiems žmonėms, ypač jei jie jaunesni nei ties, yra mažesnė tikimybė patirti širdies smūgį. Tačiau kiti panašūs tyrimai buvo padarę priešingas išvadas apie vitaminų galimybę apsaugoti nuo šios širdis kraujagyslių ligos, teigia dr. Imuniteto stiprinimą ir apsaugą nuo peršalimo ligų nemažai gyventojų vis dar sieja su stebuklingą poveikį žadančiais preparatais. Tačiau sveikatos specialistai atkreipia dėmesį ir į kitą problemą — neatsakingą vitaminų ir mineralų vartojimą: per didelės ar nesuderintos dozės gali ne tik nepadėti sveikatai, bet ir veikti kaip nuodai, rašoma pranešime žiniasklaidai.
Jie pasižymi priešuždegiminė mis, priešalerginėmi s, priešvirusinėmi s, priešvežinėmis savybėmis. Flavonoidai reikalingi vitamino C pasisavinimui, todėl dažnai jų būna vitamino C preparatuose.
Specialistė paaiškino, kada vitaminai gali atnešti daugiau žalos nei naudos
Flavonoidai apsaugo vitaminą C ir kitus vitaminus nuo oksidacijos. Taip pat jie saugo nuo žalingos oksidacijos poveikio mažo tankio lipoproteinus blogąjį cholesterolį. Flavonoidai dalyvauja kremzlių medžiagų apykaitoje, skatina kolageno sintezę, stiprina jungiamuosius audinius, kraujagyslių sieneles.
Kartu su vitaminu C mažina kraujagyslių pralaidumą, gerina kraujotaką. Rutinas pasižymi kraujagyslių trapumą mažinančiu ir kapiliarų sieneles stiprinančiu poveikiu.
Dėl šių savybių jis yra naudojamas lėtinio venų nepakankamumo metu. Antocianinai ir proantocianidin ai reikšmingi akims.
Jie saugo akis kaip antioksidantai ir stiprina tinklainės kapiliarus, todėl naudingi sergant katarakta, diabetine retinopatija, amžine geltonosios dėmės degeneracija. Hesperidinas palengvina menopauzės simptomus, padeda organizmui kovoti su herpes, gripo virusais.
Slopindamas histamino išsiskyrimą, hesperdinimas mažina alergines reakcijas. Kvercetinas taip pat turi antihistamininį poveikį. Katechinai ir taninai skatina organizmo detoksikaciją ir stiprina kraujagysles. Flavonoidų yra daugelyje maisto produktų, turinčių ir vitamino C - vaisiuose, daržovėse, uogose. Vitaminas PP niacinas arba vitaminas B3 — tai vandenyje tirpstantis B grupės vitaminas, kitaip vadinamas niacinu nikotinine rūgštimi, nikotinamidu, niacinamidu.
Šis vitaminas kartu su vitaminu B1, B2, B6, ir pantoteno rūgštimi dalyvauja energijos gamyboje iš maiste esančių angliavandenių, riebalų ir baltymų.
Vitaminai skatina širdies sveikatą, 7 mitai apie širdies ligas: mikroinfarkto nebūna, o vitaminų piliulės nuo šių ligų neapsaugo Turinys Ieškoti Širdies sveikata: kokie pavojai tyko per karščius? Kokie pavojai širdies tyko vasarą? Kaip jų išvengti? Vanduo — širdies gyvybingumo šaltinis vasarą Atostogos — tai jūra, gardus maistas ir skanūs gėrimai. Tačiau neretai šiltuoju sezonu pasirenkame ne vandenį, sulčių kokteilius, o šaltą kavą arba dar blogiau — alkoholį, pamiršę svarbiausią širdies gyvybingumo šaltinį karštomis vasaros dienomis — vandenį.
Vitaminas C skatina kolageno gamybą odoje, taip pat galimai mažina ultravioletinių saulės spindulių daromą žalą odai. Šis vitaminas dažnai vartojamas siekiant išvengti ankstyvojo senėjimo procesų, odos pigmentacijos. Sąnarių funkcija. Jis padeda sąnariams išlikti lanksčiais, elastingais ir apsisaugoti nuo amžiaus sąlygojamų sąnarių ligų.
Nauda rūkantiems. Cigarečių dūmuose esančios cheminės medžiagos pažeidžia ląstelių DNR, sukelia uždegimus, didina laisvųjų radikalų žalą. Yra keli tyrimai, leidžiantys manyti, jog vitaminas C gali padėti sumažinti uždegimų riziką bei toksinų neigiamą poveikį.
Vienas tyrimas parodė, kad nauda rūkantiems buvo pastebėta vitamino C vartojant po 2 mg per dieną 12 savaičių. Histaminas prisideda prie astmos simptomų atsiradimo. Vitaminas C yra natūralus antihistamininis preparatas, todėl jis gali padėti šiek tiek susilpninti astmos simptomus, blokuodamas histamino poveikį.
- Hipertenzija gydoma be chemijos
- Kova su antsvoriu Turinys Geriausi maisto produktai sergant širdies ir kraujagyslių ligomis.
Vitamino C nauda aptarinėjama ir kalbant apie regėjimą. Su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracija yra viena dažnesnių priežasčių, kodėl prarandamas regėjimas. Vitamino C antioksidacinis poveikis gali padėti šią problemą sušvelninti ir pagerinti kraujotaką akių srityje.
5 sveiki maisto produktai skatina širdies sveikatą, 2. Kova su antsvoriu
Tai kūno masės padidėjimas dėl riebalinio audinio pertekliaus. Nutukimas labai apsunkina širdies darbą — sutrinka širdies ritmas, padidėja kraujo spaudimas, gali išsivystyti širdies nepakankamumas, koronarinė širdies liga, sustorėja širdies sienelės, greičiau vystosi aterosklerozė.
Didelis cholesterolio kiekis, taip pat dažnai būna dėl nutukimo, todėl didėja išeminės širdies ligos ir insulto rizika. Ieškoti Širdies sveikata: kokie pavojai tyko per karščius? Norint palaikyti optimalų kūno svorį, būtina tinkamai maitintis, nepersivalgyti, būti fiziškai aktyviems. Netinkama mityba.
Facebook Vitaminas C daugelio mylimas vitaminas, apie kurį dažniausiai prisimename šaltuoju metų laiku arba peršalę. Ir ne be reikalo, nes šis vitaminas yra puikus antioksidantas, todėl labai naudingas sveikatai — manome, kad padeda apsisaugoti nuo peršalimo ligų, gripo, stimuliuoja odoje ir sąnariuose esančio kolageno gamybą.
Valgant įvairų maistą, organizmas gauna visas jam reikalingas medžiagas, palaikoma tinkama cholesterolio koncentracija kraujyje, išlaikomas optimalus kūno svoris. Reikėtų riboti gyvulinės kilmės riebalus — jie turi sudaryti ne daugiau kaip 15—30 proc. Taip pat patartina mažinti suvartojamų pusgaminių, cukraus, riebaus pieno produktų kiekį.
Subalansuotos mitybos racione turėtų būti daug riebių polinesočiųjų rūgščių ir mažai sočiųjų. Pasaulinė širdies diena - viesvilesvaikai. Rekomenduojama daugiau vartoti daržovių ir vaisių bei grūdinių produktų, kuriuose yra mažai riebalų, o daug kitų organizmui naudingų medžiagų: skaidulinių medžiagų, mineralinių medžiagų, vitaminų ir kitų. Norėdami sustiprinti širdį, valgykite maisto produktus, kuriuose yra: · kalio bulvės, pomidorai, kopūstai, razinos, riešutai, česnakai, kt.
Mažas fizinis aktyvumas. Fizinis krūvis stiprina širdį bei kraujagyslių sistemą, todėl sumažina miokardo infarkto ir insulto riziką, diabeto ir didelio cholesterolio kiekio kraujyje tikimybę.
Daugiau nei 70 proc.
Fiziškai neaktyvūs žmonės 2 kartus dažniau serga vitaminai skatina širdies sveikatą ligomis, didesnis jų mirštamumas. Jis veiksmingas tik tada, kai yra reguliarus, pakankamo intensyvumo, dažnio ir trukmės.
Jeigu žmogus jau serga kokia nors širdies liga, dėl fizinio krūvio intensyvumo ir trukmės reikėtų pasitarti su gydytoju. Stresas tapo nuolatiniu gyvenimo palydovu, juk kiekvienas patiriame stresines situacijas tam tikrais gyvenimo momentais, o tai labai alina sveikatą ir neigiamai veikia tarpusavio santykius.
Patiriant stresą, gerokai dažniau gali ištikti staigi mirtis, sutrikti širdies veikla, ištikti miokardo infarktas ar insultas. Siekiant organizmą apsaugoti nuo kenksmingų streso padarinių, reiktų — išmokti įvertinti problemą ir ieškoti teigiamų sprendimo būdų, būti fiziškai aktyviems, išmokti atsipalaiduoti, bendrauti, neužsisklęsti savyje. Padidėjęs kraujo krešumas, klampumas.
Vitamino b širdies sveikata. 11 požymių, kurie rodo, kad trūksta gyvybiškai svarbaus vitamino B
Kraujo klampumas priklauso nuo kraujo sudėtinių dalių santykio. Tokius kūno tarpusavio ryšius tyrinėjantys mokslininkai sako, kad norint išlikti sveikiems, reikia skirti dėmesio visomis kūno dalimis.
Širdis © Shutterstock Susiję straipsniai Jodo trūksta daugumai lietuvių, tačiau jo stygių pastebėti nelengva 7 Gydytojai sako, kad širdžiai galima rimtai pakenkti netinkamai rūpinantis, regis, visai su ja nesusijusiais organais ar turint netinkamų įpročių, rašoma pranešime spaudai. Pavyzdžiui, ar žinojote, kad širdies ligos gali būti susiję su netinkama burnos higiena?
Didėjant kraujo ląstelių kiekiui, didėja ir kraujo klampumas. Padidėjus kraujo klampumui —sulėtėja kraujotaka, pasunkėja širdies darbas, organai nėra pakankamai aprūpinami krauju. Padidėja trombozės tikimybė.