Arterinė hipertenzija kasmet tampa milijonų žmonių mirčių visame pasaulyje priežastimi. Jei sportuojate, vaistininkė karštomis dienomis pataria tai daryti ryte iki 7 val. Kas yra hipertenzija? Jankauskienės, pagrindė to priežastis — žmonės reguliariai nematuoja kraujospūdžio.

Nustatyta, kad bent 3—4 asmenys iš 10 turi daugiau ar mažiau padidėjusį kraujo spaudimą — o tai reiškia, kad kas trečio ar netgi beveik kas antro asmens organizmui daroma nuolatinė žala. Skaičiai nedžiugina, o situacija tik blogėja — širdies ir kraujagyslių ligos kasmet nusineša vis daugiau gyvybių. Statistika rodo, kad beveik 6 pacientai iš dešimties miršta būtent nuo kraujotakos sistemos ligų ir jų sukeliamų komplikacijų.

Minėdami Pasaulinę arterinės hipertenzijos dieną, medikai stengiasi atkreipti gyventojų dėmesį į šią ligą. Daugiau nuotraukų 3 Lrytas.

Geriausias receptas norint sumažinti kraujospūdį – mitybos pokyčiai

Žmonės turi suprasti, kad jie patys gali turėti įtakos gydant aukšto kraujospūdžio ligą — gyvenimo būdas ir maistas turi itin didelės reikšmės koreguojant hipertenziją. Fizinis neveiklumas, druska maiste, perdirbtas ir riebus maistas, alkoholiniai gėrimai ir rūkymas — tai pagrindinės klaidos, kurias daro patys žmonės.

Pasak Lietuvos hipertenzijos draugijos prezidento, Vilniaus universiteto ligoninės Santaros klinikų Nefrologijos centro vadovo prof. Mariaus Miglino, jei žmogaus kraujospūdis aukštas, jis žaloja daugelį organų, todėl insulto rizika yra keturis kartus, o miokardo infarkto širdies priepuolio ir inkstų nepakankamumo rizika yra du kartus didesnė.

Šios ligos yra invalidizuojančios, susijusios ir su dideliu mirtingumu.

Periodiškai matuokite arterinio kraujo spaudimą. Venkite antsvorio. Siekite, kad kūno masės indeksas KMI būtų mažesnis negu Ypač tai svarbu žmonėms, kurie serga cukriniu diabetu, bei kurių kraujyje yra padidėjęs cholesterolio kiekis.

Differential Pressure Transmitter \u0026 Displacer level Transmitter in level measurement. VIDEO 5A

Ribokite druskos vartojimą. Nesūdykite jau pagaminto maisto. Lietuvos gyventojai per dieną suvartoja net 18 g druskos.

Pasaulio sveikatos organizacija PSO rekomenduoja suvartoti ne daugiau kaip 6 g druskos per dieną. Rūkymas pasunkina hipertenziją ir yra vienas svarbiausių jaunesnių nei 65 m. Atsisakykite alkoholio.

• Meilės taško hipertenzija
• Gluosnių hipertenzijos masažas
• Kaip gydyti aukštą kraujospūdį – įvardijo 5 pagrindines klaidas
• Hipertenzija | Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministerija

Jeigu to nepavyksta padaryti, bent jau sumažinti jo vartojimą. Alkoholio išgerti ne daugiau negu ml etanolio ml vyno arba ml alaus per dieną.

• Širdies maisto hipertenzija
• Sukelia nuo hipertenzijos iki hipotenzijos
• Arterinė hipertenzija – uždelsto veikimo bomba - ltavia.lt
• Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centras - Pranešimai žiniasklaidai

Moterims bei mažo svorio vyrams suvartoti ne daugiau negu 15 ml etanolio. Venkite streso. Taigi vienas standartinis alkoholio vienetas lygus 40 ml stipriojo gėrimo, ml natūralios fermentacijos šviesaus alaus ar ml vyno.

Raktiniai žodžiai

Venkite streso. Pakankamai miegokite.

Reguliariai mankštintis, kasdien po 20 — 30 min. Šis ėjimo būdas yra veiksmingas kraujotakos ir kvėpavimo sutrikimų, stuburo ligų, osteoporozės bei kitų ligų profilaktikai.

Nuorodos kopijavimas

Jis taip pat puikiai tinka vyresnio amžiaus bei antsvorio turintiems žmonėms. Venkite staigių klimato zonos pakeitimų, prieš keliones lėktuvu pasitarkite su gydytoju.

Spausdinti Jurgita Jankauskienė "Camelia" vaistinės nuotr. Vasaros karščiai pavojingi kiekvienam, tačiau didžiausią grėsmę tai kelia širdies ar kraujagyslių ligomis sergantiems žmonėms.

Kai kuriems žmonėms užtenka tik pakeisti gyvenseną, kad kraujo spaudimas taptų normalus. Kitiems, ypač sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis, papildomai prireikia vartoti vaistų. Paskirtus vaistus reikia vartoti tiksliai pagal gydytojo nurodymus. Pasitikrinti sveikatą nieko nekainuoja… Vilniaus teritorinės ligonių kasos m.