Lietuvoje labai aukštas mirtingumas dėl širdies ir kraujagyslių ligų — insulto, miokardo infarkto ir kitų. Anot gydytojos, mokslo tyrimai įrodė, kad dviejų augalinių medžiagų kombinacija ypatingai naudinga kraujotakos sistemos apsaugai. Kas tas cholesterolis ir kaip jį riboti? Būkite liekni. Anot specialistų, tik išbandžius šią dietą racionalu pereiti prie vaistų. Mažai angliavandenių turinti dieta.
Valgyti tik tai, kas buvo prieinama mūsų protėviams paleolito epochoje, jokių skanumynų, alkoholio, duonos, grūdų ir pieno produktų.
Mokslininkai nustatė, kad paleo mityba padeda kontroliuoti daugelį ligų, tokių, kaip širdies ir kraujagyslių ligos, reumatoidinis artritas, skydliaukės sutrikimai, alergijos, 2 tipo cukrinis diabetas, trumparegystė. Daugelio mokslinių tyrimų išvadose akcentuojamas teigiamas paleo dietos poveikis plazmos lipidams, kūno svoriui, liemens apimčiai sistoliniam kraujo spaudimui.
Veganiška dieta. Veganai nevartoja jokių gyvūninės kilmės produktų, tokių kaip mėsa, žuvis, kiaušiniai, želatina, pienas, medus ir kt. Amerikos ir Kanados Dietologų asociacijos teigia, kad subalansuota veganiška mityba yra sveika ir tinkama žmonėms, visuose gyvenimo etapuose.
Mokslininkai teigia, kad žmonės valgantys mėsą, kiaušinius ir pieno produktus dažniau serga lėtinėmis ligomis širdies ir kraujagyslių, žarnyno, krūties ir prostatos vėžiu ir kt. Tačiau nurodoma, kad blogai subalansuota veganiška mityba gali neužtikrinti geros sveikatos, dėl vitamino B12, geležies, jodo, cinko, kalcio ir nepakeičiamų riebiųjų rūgščių trūkumo. Sveiki širdžiai pasirinkimai kiekvienam ir visur!
Majamio širdies sveikatos instituto dieta
Ja siekiama atkreipti dėmesį į rizikos veiksnius, sukeliančius širdies ligas, paskatinti sveiką gyvenseną. Šiemet rugsėjo 27 d. Higienos instituto Sveikatos informacijos centro duomenimis, metais sergamumas kraujotakos sistemos ligomis buvo 29,3 proc. Nuo širdies ir kraujagyslių ligų mirė 56 proc.
Pagrindinės ligos — išeminės širdies ligos, cerebrovaskulinės ligos, aterosklerozė, insultas, miokardo infarktas ir kt. Visame pasaulyje šios ligos pasiglemžia apie 17,3 mln. Iš viso žinoma per širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnių, iš kurių vienus galima valdyti, kitų ne. Rizikos veiksniai, kuriuos galima valdyti: Padidėjęs kraujospūdis.
Vienas iš trijų pasaulio gyventojų turi padidėjusį kraujo spaudimą.
Kaip nemirti nuo širdies ligų
Padidėjęs kraujo spaudimas apsunkina širdies darbą, kenkia kraujagyslėms ir sukelia jų aterosklerozę, storėja širdies raumuo, atsiranda pokyčių inkstuose, smegenyse, akyse. Taip pat padidėja kraujagyslių plyšimo ir kraujo išsiliejimo pavojus. Arterinė hipertenzija — laikui bėgant gali sukelti itin rimtų sveikatos sutrikimų.
Sveikatos receptas. Širdies ligų prevencija ir medicinos pažanga, grąžinanti gyvenimus
Kraujospūdį galima kontroliuoti ir sumažinti palaikant optimalų kūno svorį, reikia rinktis mažiau kaloringą maistą, nepersivalgyti, vartoti mažiau cukraus, druskos, atsisakyti saldumynų, vengti riebaus maisto, valgyti daug žalių daržovių, vaisių. Širdies ir kraujotakos ligos mūsų visuomenėje yra tokios dažnos, kad sirgti jomis pasidarė normalu.
Majamio širdies sveikatos instituto dieta - ltavia.lt
Žmonėms neatrodo keista, kad šešiasdešimtmečiai skundžiasi širdies permušimais ar gulasi ant operacinio stalo, penkiasdešimtmečiai dūsta lipdami į savo butą penktame aukšte ar keturiasdešimtmečiai pradeda gerti vaistus nuo per aukšto kraujospūdžio.
Atrodytų, tokia statistika turėtų skatinti mus visus griebtis už galvų ir tuoj pat ieškoti sprendimo, bet kur kas dažniau pateisiname tai genetika mano mama turėjo didelį kraujospūdį, tėtis mirė nuo infarkto, todėl ir man nėra kitos išeities.
Iš tiesų suversti visko genetikai negalime pirmiausia todėl, kad dar niekuomet sergamumas širdies ir kraujagyslių ligomis nebuvo toks didelis kaip dabar, o genai šitaip greitai nesikeičia, kaip ir įgimtų širdies ydų procentas išlieka sąlyginai visai mažas.
Keičiasi mūsų kaip visuomenės gyvenimo įpročiai. Žinoma, įtakos turi ir taip dažnai minimas fizinio aktyvumo trūkumas bei streso kupinas gyvenimo ritmas, tačiau šios problemos sulaukia kur kas daugiau dėmesio nei pagrindinė įgytų širdies ir kraujagyslių ligų priežastis — mityba.
Dabar medicinos mokyklose nurodomi septyni šių ligų rizikos veiksniai: per didelis cholesterolio kiekis kraujyje, aukštas kraujospūdis, cukrinis diabetas, rūkymas, nutukimas, genetinės priežastys ir mažas fizinis aktyvumas. Viską, išskyrus genetiką, mes galime kontroliuoti, o net keturis iš septynių rizikos veiksnių per didelį cholesterolio kiekį kraujyje, aukštą kraujospūdį, cukrinį diabetą ir nutukimą galime suvaldyti sveika mityba, kurios pagrindą sudaro augalinis maistas.
Per didelis cholesterolio kiekis kraujyje Neseniai pasirodė melagingų straipsnių, teigiančių, jog cholesterolio kiekis kraujyje nedidina širdies ir kraujagyslių ligų rizikos arba kad maisto cholesterolis nesusijęs su kraujo cholesteroliu.
Šie straipsniai buvo rašomi remiantis tyrimais, matuojančiais jau širdies ir kraujagyslių ligomis sergančių žmonių cholesterolį, lyginant daug ir labai daug cholesterolio suvartojančių žmonių kraujo cholesterolį be kontrolinės cholesterolio nevartojančios žmonių grupės, be to, dalis jų buvo atlikta prižiūrint Ronaldui M.
Nagrinėjant nepriklausomus, nenupirktus, taisyklingai atliktus mokslinius tyrimus pasidaro aišku, kad maisto cholesterolis kelia kraujo cholesterolį, o šis didina riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis. Būtent šios pozicijos ir laikosi šiuolaikinis medicinos mokslas. Vilnius — lapkričio 13 d. Klaipėda — lapkričio 19 d. Net 55,4 proc. Tarp kraujotakos sistemos ligų vyravo išeminė širdies liga ir smegenų kraujagyslių ligos.
Širdies sveikatos instituto dieta
Lietuvoje labai aukštas mirtingumas dėl širdies ir kraujagyslių ligų — insulto, miokardo infarkto ir kitų. Priežastis slypi šiuolaikiniame gyvenimo būde — daug dirbame, prastai maitinamės, mažai judame ir sportuojame, neišsimiegame.
Todėl karantino paskelbimas, kai praktiškai visi šalies gyventojai yra izoliuoti namuose, kelia didelį pavojų. Kardiologė rekomenduoja kuriant savo naują dienos rutiną, keisti savo gyvenimo ir mitybos būdą, pagalvojant apie subalansuotą dietą, fizinius pratimus, mankštą, arterinio kraujo spaudimo bei svorio kontrolę, metimą rūkyti.
- Karantino metu būtina pasirūpinti širdies ir kraujagyslių ligų prevencija - ltavia.lt
- Mokslo ir technologijų pasaulis Širdies sveikatos instituto dieta
Nepulti supirkinėti maisto produktų dideliais kiekiais, nes karantino metu, apribojus aktyvaus gyvenimo būdo galimybes, ypatingai svarbu teisingai ir sveikai maitintis, kontroliuoti cholesterolio lygį kraujyje. Karantino metu rekomenduojama vengti riebaus ir vienodo maisto.
Karantino metu būtina pasirūpinti širdies ir kraujagyslių ligų prevencija
Geriausia rinktis augalinės kilmės produktus, vartoti daugiau daržovių, grūdinių produktų, kuriuose gausu sunkiai pasisavinamų angliavandenių. Iš gyvulinės kilmės produktų rekomenduojama vartoti vištieną, jautieną ir kalakutieną, ši mėsa aprūpins organizmą baltymais. Būtina atsisakyti saldumynų, desertų, tortų, pyragėlių, kurie gali sutrikdyti medžiagų apykaitos sistemą.
Remiantis ais metais atliktu tyrimu, kuriame dalyvavo tūkst. Kai kurie specialistai tvirtina, kad statinai nepakeičiami, nes kasmet išsaugo 7 tūkst.
Bet daugelis pacientų sunerimę dėl galimo per didelių vaistų, kurie per mėnesį nekainuoja nė pustrečio euro, dozių skyrimo. Naudingiausi širdžiai produktai Viduržemio jūros dieta pagrįsta vaisių, daržovių, žuvies ir alyvuogių aliejaus vartojimu.
Jos laikantis tenka labai apriboti angliavandeni us, cukrų ir apdorotus produktus.