Aterosklerozės rizikos visuomenėje tyrime nustatyta, jog didesnė magnio koncentracija kraujo serume ir gausiau vartojamas magnis buvo susijęs su mažesne hipertenzijos, cukrinio diabeto bei smegenų išemijos komplikacijų rizika tarp vyrų ir moterų [20]. Visos teisės saugomos. Įrodyta, kad magnis taip pat mažina kraujo spaudimą. Nuorodos kopijavimas Tylusis žudikas — hipertenzija: kaip apsaugoti save ir savo artimuosius Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.

Aterosklerozės rizikos visuomenėje tyrime nustatyta, jog didesnė magnio koncentracija kraujo serume ir gausiau vartojamas magnis buvo susijęs su mažesne hipertenzijos, cukrinio diabeto bei smegenų išemijos komplikacijų rizika tarp vyrų ir moterų [20].

Magnisveikdamas kaip natūralus kalcio kanalų blokatorius, mažina kraujospūdį. Magnis konkuruoja su natriu, jungdamasis prie lygiųjų kraujagyslių raumenų ląstelių, didina prostaglandino E koncentraciją, jungiasi su kaliu bei sukelia nuo endotelio priklausančią vazodilataciją, taip mažindamas endotelio disfunkciją hipertenzija ir cukriniu diabetu sergantiems asmenims, sumažina viduląstelinio kalcio ir natrio koncentraciją bei kraujospūdį [24—26].

Mažas magnio kiekis sąlygoja nepakankamą prostaglandino E1 kiekį, o tai sukelia vazokonstrikciją ir didina kraujospūdį [28—30]. Nustatyta, jog magnio preparatai labiau mažina kraujospūdį, kai kartu suvartojama daugiau kalio bei mažiau natrio [12, 13].

Optimalus magnio ir kalio jonų kiekis audiniuose yra svarbus palaikyti miokardo struktūrai ir funkcijai.

Moksliniuose tyrimuose nustatyta, jog asmenys, mirštantys nuo staigios išeminės širdies ligos, turėjo ženkliai mažesnį kalio ir magnio kiekį miokarde, lyginant su kontroline grupe mirusiais nuo traumos [38]. Trijų mokslinių tyrimų metaanalizė parodė, jog padidėjęs kalio suvartojimas sumažina kraujospūdį ir sergantiems, ir nesergantiems arterine hipertenzija asmenims [31—33].

Kuo pavojingas organizmui mineralų netekimas

Taip pat yra nustatyti galimi kalio veikimo mechanizmai mažinant kraujospūdį [34]. Natrio ir kalio homeostazė turi svarbią reikšmę vazodilatacijai. Natrio susilaikymas mažina azoto oksido sintezę arteriolių vazodilatatoriaus gaminamo endotelio ląstelėse bei didina dimetil l-arginino kiekį plazmoje, kuris veikia kaip endogeninis azoto oksido inhibitorius. Didesnis kalio suvartojimas sukelia nuo endotelio priklausomą vazodilataciją, nes stimuliuoja natrio siurblį bei atidaro kalio kanalus.

Kai kurie tyrimai rodo, kad kalis, skatindamas diurezę ir taip sumažindamas tarpląstelinio skys­čio kiekį, kartu pasižymi ir kraujospūdį maži­nančiomis savybėmis. Taip pat nustatyta, kad kalis lemia renino ir angiotenzino sistemos ak­tyvumą ir mažina angiotenzino daromą įtaką kraujagyslių, antinksčių bei inkstų ląstelių re­ceptoriams. Kitas kraujospūdžio mažinimo me­chanizmas, manoma, vyksta kaliui veikiant cen­trinę ir periferinę nervų sistemą.

Taigi daugiau kalio turintys produktai ar papildomai vartoja­mas kalis gali sumažinti kraujospūdį, atpalai­duodamas kraujagyslių lygiuosius raumenis ir mažindamas periferinį kraujagyslių pasiprieši­nimą. Optimalus per dieną suvartojamas kalio kiekis yra 3—4 g 75— mmol. Didesnis kalio ir magnio suvartojimas kartu su mažesniu natrio vartojimu yra efektyvesnis mažinant padidėjusį kraujo spaudimą nei ats­kirų mineralų vartojimas ir dažnai yra toks pat efektyvus, kaip vieno antihipertenzinio vaisto terapija Apibendrinimas Tyrimais įrodyta, kad kalio ir magnio trūku­mas turi įtakos susirgti išemine širdies liga, hi­pertenzija, ateroskleroze, širdies ritmo sutriki­mais.

Elektrolitų pusiausvyros sutrikimas ma­gnio, kalio trūkumas gali paskatinti širdies ritmo sutrikimus ir visai sveikiems žmonėms arba pa­cientams, sergantiems širdies ligomis.

Susiję straipsniai

Magnis ir kalis naudingas šių sutrikimų profilaktikai ir gy­dymui, nes mažina skilvelių ir prieširdžių ritmo sutrikimų riziką, saugo organizmą nuo kalio trū­kumo, gerina širdies vainikinę kraujotaką, pa­sižymi širdį tausojančiu poveikiu.

Todėl svar­bu užtikrinti pakankamą magnio ir kalio pate­kimą į organizmą vartojant magnio ir kalio gau­sių maisto produktų ar visaverčius magnio pa­pildus. Vienas gerai Lietuvoje žinomų mineralų preparatų yra Panangin®. Šio preparato sudėtyje yra prie aspartato prisijungusio kalio ir magnio.

Kalis ir magnis užtikrina geresnę arterinės hipertenzijos kontrolę | viesvilesvaikai.lt

Išaiškinta daug vidinių organizmo mechanizmų, nulemiančių kraujospūdžio padidėjimą: simpatinės nervų sistemos, įvairių hormoninių medžiagų įtaka, arterijų vidinio dangalo endotelio funkcijos sutrikimas, druskos beiu skysčių susikaupimas organizme ir t.

Retai kraujospūdžio padidėjimą sukelia persirgtos inkstų ar kitos ligos apie 10 proc. Iš visų rizikos veiksnių labiausiai kenkia rūkymas, mažas fizinis aktyvumas, per didelė kūno masė, cukrinis diabetas, padidėjęs kraujo riebalų kiekis, hipertenzija 2 laipsnio rizika 3 kas tai įtampa, asmenybės A tipas agresyvus, konkuruojantis.

Nereikėtų užmiršti ir pomėgio valgyti sūrų maistą, kuris sulaiko organizme skysčius ir tuo didina kraujospūdį. Kraujospūdis nėra pastovus dydis.

Temos, straipsniai, įmonės

Nuorodos kopijavimas Vienas ar du jo pakilimai — tai dar ne liga. Taip gali atsitikti susijaudinus, parūkius, geriant daug kavos, dirbant, sportuojant. Hipertenzija kaip sumažinti kraujospūdį namuose Kraujospūdis laipsniškai didėja ir su amžiumi.

Dėl to neretai išsigąstama. Geriausia, kad atliktų pokalbis apie hipertenziją gydytojas, o slaugytoja. Kai kurie tokią hipertenziją turintys žmonės ilgainiui suserga stabilia arterine hipertenzijaKai kuriems pacinetams būdinga paslėpta maskuota hipertenzija — magnis ir kalis gydant hipertenziją gydytojo kabinete kraujospūdis yra normalus, o namuose — padidėjęs.

Kalio ir magnio trūkumo reikšmė - Emedicina

Pasak Vaidos Kurpienės, švieži burokėliai turi daugiausiai naudingų medžiagų, tačiau jų galime suvalgyti ribotai. Taip pat jie yra vertingiausi, kai nėra apdoroti termiškai. Norintiems burokėlius paruošti taip, kad visos vertingosios medžiagos juose ir liktų, patariama gaminti karpačio arba šviežius burokėlius rauginti.

Tyrimais nustatyta, kad burokėliai mažina kraujo spaudimą, gliukozės kiekį kraujyje. Moliūgai Moliūgai ypač vertingi vėlų rudenį ir žiemą, kai šviežių daržovių ir vaisių asortimentas būna itin ribotas. Viena tiriamųjų grupė gavo kasdien mg magnio ir pakeitė gyvensenos įpročius, kita grupė — tik pakeitė gyvensenos įpročius.

Taip pat nustatyta padidėjusi serumo ir viduląstelinio magnio koncentracijapadidėjusi magnio ekskrecija su šlapimu bei sumažėjusi viduląstelinio kalcio koncentracija [11]. Vidutiniškai paros kraujospūdis nakties ir dienos metu sumažėjo nuo ,3 mm Hg iki 99,5 mm Hg, tuo tarpu kontrolinėje grupėje kraujospūdžio pokyčių nenustatyta. Plazmos renino aktyvumas buvo ženkliai didesnis tarp vartojusių magnio preparatus bei didesnių kraujospūdžio pokyčių sulaukusių asmenų.

Magnis yra efektyvus mažinant kraujospūdį sergantiesiems I° arterine hipertenzijacukriniu diabetu ir nėštumo metu, kartu skiriant antihipertenzinį gydymą angiotenziną konvertuojančio fermento inhibitoriais AKFIangiotenzino receptorių blokatoriais, kalcio kanalų blokatoriais, diuretikais, beta adrenoblokatoriais, metildopa ir kt.

Tokiu atveju jums ypač svarbu šį tą žinoti apie vieną būtiniausių mineralų — magnį.

Komentuoti

Nuovargis Jo trūkumas gali sutrikdyti daugelio organizmo sistemų veiklą ir taip pabloginti gyvenimo kokybę. Taigi kaip sužinoti, kad laikas papildyti magnio atsargas, ir kaip lengviausiai tai padaryti?

Magnio svarba mūsų organizmui Pagal PSO mitybos normas, suaugusiems asmenims dienos magnio poreikis vidutiniškai yra — mg. Šis mineralas aktyvina daugiau nei fermentų veiklą, todėl be jo negali vykti metabolinės energijos tiekimo, kaupimo ar išsaugojimo reakcijos. Magnio vartojimas koreliuoja su ŠKL, smegenų kraujagyslių ligų, atsparumo insulinui, cukrinio diabeto, hipercholesterolemijos, metabolinio sindromo ir kairiojo skilvelio hipertrofijos rizikos sumažinimu daugelyje klinikinių tyrimų [18—22], tačiau ne visuose [23].

Tyrime, kuriame dalyvavo 34 moterų, vartojančių magnio ir kalio preparatus, nustatytas sumažėjęs insulto dažnis [18]. Aterosklerozės rizikos magnis esant 6 ir hipertenzijai tyrime nustatyta, jog didesnė magnio koncentracija kraujo serume ir gausiau vartojamas magnis buvo susijęs su mažesne hipertenzijos, cukrinio diabeto bei smegenų išemijos komplikacijų rizika tarp vyrų ir moterų [20].

Apie magnio oksido naudą sveikatai medikana.