Jeigu žmogus penkiasdešimt metų visiškai nejudėjo, fizine kultūra užsiiminėjo tik mokykloje, o paskui ilgus metus tai užmetė — pradėti reguliariai fiziškai judėti reikia palaipsniui. Pirmiausia reikėtų sureguliuoti darbo ir poilsio rėžimą, sumažinti antsvorį, reguliariai mankštintis, atsisakyti žalingų įpročių, ypač svarbu keisti mitybą.
Kas yra hipertenzinė krizė?
Dar geresnių rezultatų gali atnešti inovatyvus gydymo metodas, kuomet individualų fizinio krūvio ir mitybos planą papildo atpalaiduojančios terapijos. Puikiai gyvenimo kokybei reikia puikių fizinė hipertenzija spaudimo rodiklių. Kiekvieno vertinimo metu, kraujo spaudimas buvo matuojamas tris kartus kas minutę, duomenų analizei dalyviai buvo skirstomi į keturias kategorijas pagal rasę ir lytį.
Visose grupėse metų amžiaus tarpe fizinis aktyvumas palaipsniui mažėjo. Ši širdies liga diagnozuojama tuomet, kai sistolinis kraujo spaudimas yra didesnis negu mmHg arba diastolinis kraujo spaudimas yra didesnis nei 90 mmHg. Paprastai manoma, kad ši liga laikoma garbaus amžiaus žmonių susirgimu, tačiau medikai pastebi, kad arterinė hipertenzija užklumpa vis jaunesnius, padidėjęs kraujospūdis gali būti nustatomas net ir vaikystėje ar paauglystėje.
Valdykime hipertenziją ir druską!
Žmonėms dažna i trūksta informacijos apie hipertenzijos grėsmę, tad į kraujospūdžio pakitimus dažna i nereaguojama kaip į rimtą problemą. Ligos išsivystymą sąlygoja įvairūs išoriniai ir genetiniai veiksniai, amžius - didžiausia grėsmė iškyla sulaukus 55 - 65metų, širdies ir kraujagyslių ligų atvejai šeimoje, rūkymas, alkoholio vartojimas ir kiti žalingi įpročiai, padidėjęs cholesterolio kiekis kraujuje, antsvoris ir fizinio aktyvumo stoka, cukrinis diabetas, netinkama mityba, fizinė hipertenzija druskos vartojimas.
Negydomas aukštas kraujospūdis iš lėto progresuoja ir gali sukelti miokardo infarktą, galvos smegenų insultą, inkstų nepakankamumą, širdies, regos sutrikimą. Hipertoninė liga gali atsirasti tiek dėl išorinių, tiek dėl vidinių, tiek dėl genetinių faktorių.
Dažniausiai pasitaiko šie rizikos veiksniai: genetinis polinkis; padidėjęs simpatinės nervų sistemos aktyvumas; inkstų sutrikimai hormonų pokyčiai, natrio išskyrimo sutrikimai ; endotelio patologijos; nutukimas ir fizinio aktyvumo stoka; rūkymas; riebus maistas, daug druskos turintis maistas.
Gyvenimas su arterine hipertenzija: kaip suvaldyti ligą? – EUROMED
Kraujo spaudimo padidėjimą dažniausiai lemia skirtingų faktorių visuma. Aukštas kraujo spaudimas: ką daryti? Visų pirma reikėtų stengtis to išvengti, reguliariai matuojant kraujo spaudimą. Jeigu jau esate susidūrę su šia būkle, tai daryti rekomenduojama bent du kartus per dieną ryte ir vakareužsirašyti gautus duomenis ir juos vėliau parodyti gydytojui.
Sveikai maitinkitės Vienas iš būdų, kaip sumažinti spaudimą — sveika mityba. Tai reiškia, kad reikėtų vartoti mažiau riebių ir sūrių produktų, valgyti 4 kartus per dieną, porcijas išdėstant taip, kad daugiau maisto būtų suvalgoma pirmoje dienos pusėje, o mažesnė — antroje.
Pirmiausia norėčiau pasakyti, kad reikėtų atskirti sportą nuo fizinės kultūros.
Sportas yra daug didesnis krūvis, todėl, kalbėdami apie arterine hipertenzija sergančius žmones, mes turėtume vartoti sąvoką reguliari fizinė kultūra. Visiems žmonėms, kurių arterinis kraujo spaudimas padidėjęs, reikėtų gydytis ne tik vaistais, bet ir fizine kultūra. Jei žmogus turi antsvorio, reguliarūs fiziniai pratimai gali sureguliuoti svorį, padėti sustabdyti kilogramų augimą.
O, sureguliavus svorį, kraujo spaudimas gali nukristi 5—10 mm gyvsidabrio stulpelio. Taip pat judėjimas padeda pasikrauti teigiamų emocijų, atsipalaiduoti nuo nervinės įtampos.
Arterinė hipertenzija (Padidėjęs kraujo spaudimas)
Tačiau visais atvejais judant būtina stebėti kraujospūdį: jei žmogus judės, kai jo kraujospūdis aukštas, t. Dėl šių kraujotakos pakitimų, pavyzdžiui, progresuojančių veninio kraujo stazių sąstovio arba kaupimosi apatinėse galūnėse sutrinka normali audinių mityba, pradeda formuotis trofinės opos, atsiranda audinių jautrumo pakitimų, randų ir dar rimtesnių, gyvybei pavojingų komplikacijų rizika.
Pasaulinė hipertenzijos lyga angl. International Society of Hypertension, ISH ir kitomis organizacijomis, gegužės ąją paskelbė Pasauline hipertenzijos diena [2, 3]. Tai buvo padaryta norint atkreipti visų pasaulio gyventojų dėmesį ir padidinti jų supratimą apie aukštą arterinį kraujo spaudimą bei jo grėsmingas ir ilgalaikes pasekmes.
Taigi kokios dažniausios kojų venų varikozės priežastys, kokie pagrindiniai ligos simptomai ir ką daryti, jei panašu, kad pasireiškė venų varikozės požymiai? Kojų venų varikozę būtina pažaboti laiku Kojų venų varikozė — labai dažna liga.
Manoma, kad ji gali būti palietusi mažiausiai kas penktą pasaulio gyventoją. Daugelis išsiplėtusiomis venomis išvagotas kojas sieja su vyresniu amžiumi, tačiau ši liga paliečia įvairaus amžiaus, lyties ir socialinio statuso asmenis. Vis dėlto teigiama, kad kojų venų varikoze dažniau serga vyresnio amžiaus moterys lėtinio venų kraujotakos nepakankamumo išsivystymą ypatingai paskatina nėštumai ir gimdymaitačiau itin didelę reikšmę šios ligos progresavimui turi genetika.
Tarkime, jei liga sirgo ir tėtis, ir mama, tuomet jų mergaitei gresia net 80 procentų tikimybė, kad anksčiau ar vėliau išsivystys venų varikozė, berniukui tokia tikimybė siekia bent 60 procentų.