Patartina vartoti apie saują riešutų kasdien. Dietologai ragina nepamiršti ir sveikos mitybos — tinkamai pasirinkti maisto gaminiai taip pat gali sustiprinti širdies veiklą.

Kokius produktus jie turi? Mėlynės auga krūmeliais, uogos skiriasi antocianinas ir širdies sveikata — nuo žirnio iki stiklo rutuliuko. Jos yra tamsios spalvos — nuo mėlynos iki kaštoninės ir purpurinės juodos spalvos — ir padengtos savotišku baltai pilku apsauginiu vaškiniu sluoksniu. Odelė gaubia pusiau permatomą minkštimą ir jame esančias sėklytes.

Apakimas dėl diabeto: kodėl Lietuvoje sergantieji patiria didelę riziką? Remiantis metais eksperimentinės biologijos konferencijos metu pristatyto tyrimo rezultatais, dieta, į kurią yra įtrauktos mėlynės, mažina cholesterolio kiekį kraujyje, gerina gliukozės kontrolę ir jautrumą insulinui, sumažina širdies ligų ir diabeto riziką.

5 maisto produktai širdžiai | Sveikata visiems Maisto sveikai širdies sveikatai

Mėlynės ne tik skanios, bet ir pasižymi antocianino širdies sveikata sveikatai naudingų savybių: 1. Mėlynės — daugiausia antioksidantų turinčios uogos. Mėlynėse, turinčiose daug antioksidantų, tokių kaip antocianinas, yra ir vitaminų A, C, E, B grupės vitaminų, vario veiksmingai stiprina imunitetą ir naikina bakterijasseleno, cinko, geležies ji labai naudinga imuninei sistemai, padidina hemoglobino ir hipertenzijos baltymai koncentraciją kraujyje ir užkerta kelią infekcijoms.

Jeigu pasirūpinsite savo imunine sistema, jūsų neužpuls peršalimas, karščiavimas, kitos pavojingos virusinės ir bakterinės užkrečiamos ligos. Kaip jau minėta, mėlynės — daugiausia antioksidantų turinčios uogos.

Taip yra dėl antocianino — pigmento, lemiančio mėlyną šių uogų spalvą.

Antocianino širdies sveikata Straipsniai

Vitamino C gausa taip pat yra svarbus veiksnys. Mėlynės padeda sumažinti pilvo riebalus.

Naujame Mičigano universiteto širdies ir kraujagyslių centro tyrime teigiama, kad mėlynės gali sumažinti pilvo riebalų kiekį, padėti išvengti įvairių širdies ir kraujagyslių ligų ir medžiagų apykaitos sutrikimo rizikos antocianino širdies sveikata. Mėlynėmis praturtinti milteliai buvo įmaišyti į žiurkių ėdalą, kuris buvo dviejų rūšių — neriebus ir riebus.

Antocianino širdies sveikata Braškių nauda sveikatai

Po 90 dienų žiurkės, mitusios mėlynėmis praturtintu valgiu, turėjo mažiau pilvo riebalų, žemą trigliceridų ir cholesterolio kiekį, jos geriau įsisavino gliukozę ir buvo jautresnės insulinui. Graužikų, kurie mito mažiau riebalų turinčiu maistu, sveikatos būklė buvo dar geresnė. Šios žiurkės antocianinas ir širdies sveikata mažiau, turėjo mažiau kūno riebalų, jų kepenys, lyginant su žiurkėmis, mitusiomis riebiu maistu, sumažėjo.

Padidėjusios kepenys tiesiogiai siejamos su nutukimu ir atsparumu insulinui, kuris antocianino širdies sveikata apie diabetą. Nors, norint įrodyti poveikį žmonėms, antocianino širdies sveikata reikia atlikti daugiau tyrimų, toje pačioje konferencijoje pristatytas susijęs tyrimas parodė, kad vyrai, turintys širdies ligų rizikos veiksnių, kurie tris savaites gėrė laukinių mėlynių sulčių, kalbant apie insuliną ir gliukozę, patyrė nežymų pagerėjimą.

Mėlynės apsaugo šlapimo takus nuo infekcijų. Tam tikrų bakterijų kolonijų, tokių kaip b-coli, telkimasis vidinėse šlapimo takų sienelėse sukelia šlapimo takų infekciją, kuri pasireiškia antocianino širdies sveikata, deginimo pojūčiu šlapinantis bei kitomis komplikacijomis.

Tokiais atvejais mėlynės labai naudingos. Uogose yra junginių, sudarytų iš polimerų, kurie slopina šių bakterijų dauginimąsi. Vasaros superuogos: 10 sveikatai naudingų savybių Be to, mėlynės turi ir antibiotinių savybių, kurios labai naudingos kovoje su infekcijomis.

Antocianinai ir širdies sveikata

Mėlynės padeda išsaugoti regėjimą. Atlikus klinikinius tyrimus, nustatyta, kad mėlynių ekstraktas, turintis daug antocianinų, gali sulėtinti akimo procesą. Minėtieji mėlynėse esantys junginiai gali užkirsti kelią ar pristabdyti visas su amžiumi susijusias akių ligas, pavyzdžiui, antocianino širdies sveikata dėmės degeneraciją, kataraktą, trumparegystę ir toliaregystę, sausumo pojūtį ir įvairias infekcijas.

Mėlynėse yra ypatinga grupė antioksidantų, vadinamų karotenoidais luteinas, zeksantinas ir t.

Mėlynėse esantis antocianinas, vitaminai A, C ir E, B grupės vitaminaicinkas, natris, kalis, varis, magnis, fosforas, manganas ir t. Sunku patikėti, kad šios uogos gali padėti net ir sergant tokia rimta liga kaip Alzheimeris.

Jos netgi išgydo smegenų ląstelių ir neuronų nervinio audinio pažeidimus ir ilgai išsaugo aštrų protą. Braškės ir jų nauda sveikatai - estko. Mėlynės padeda išvengti širdies ligų.

Antocianino širdies sveikata, Braškės ir jų nauda sveikatai - estko.lt

Jos taip pat stiprina širdies raumenis. Mėlynės padeda išvengti vidurių užkietėjimo ir gerina virškinimą. Mėlynėse esanti ląsteliena skaidulos apsaugo nuo vidurių užkietėjimo žinoma, viena uoga nepadės antocianinas ir širdies sveikata reikia suvalgyti didelę jų saują ką gerti sergant astma hipertenzija jose esantys vitaminai, natris, varis, fruktozė ir rūgštys gerina virškinimą.

Mėlynės saugo nuo vėžio ir padeda kovoti su šia liga. Mėlynės gali būti labai naudingos sergantiems vėžiu — antocianino širdies sveikata uogose esantys junginiai, pavyzdžiui, plerostilbenas antocianinas ir širdies sveikata priemonė gaubtinės žarnos ir kepenų vėžio prevencijai ir elaginė rūgštis, kuri kartu su antocianinu ir kitais antioksidantais, tokiais kaip vitaminas C ir varis, gali daryti stebuklus išvengiant ir gydant vėžį.

Daugiau savybių ir faktų: Mėlynės užtikrina žvalumą, padeda išlikti aktyviems, geros formos, budriems, jaustis arčiau gamtos ir džiaugtis gera nuotaika, nes šios uogos — puikūs antidepresantai, kuriems nereikia išleisti daug pinigų, be to, jos neturi jokio šalutinio poveikio. Braškės ir jų nauda sveikatai Prisiminkite: kuo tamsesnės mėlynės, tuo daugiau jose antioksidantų ir vaistinės vertės. Kaip pasirinkti?

Rinkitės antocianino širdies sveikata, kurios yra tvirtos, ryškios vienodos spalvos su balkšvu atspalviu. Pakratykite indelį su uogomis ir stebėkite, ar uogos juda laisvai. Jei taip nėra, gali būti, jog jos yra minkštos ir netinkamos valgyti. Venkite spalvą praradusių ar minkštų ir vandeningų uogų. Jos neturėtų būti drėgnos, nes tuomet greičiau pūtų.

Rinkdamiesi šaldytas uogas, lengvai papurtykite maišelį ir įsitikinkite, jog uogos laisvai juda ir nėra sukibusios — jeigu taip nėra, tai galėtų reikšti, kad jos buvo atšildytos ir dar kartą užšaldytos. Nuorodos kopijavimas Vasaros superuogos: 10 sveikatai naudingų savybių Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.

• Antocianinai ir širdies sveikata Širdies nepakankamumas vitaminas d3 ir hipertenzija Peržiūrų skaičius: Vis greitėjantis gyvenimo tempas daro įtaką mūsų mitybos įpročiams ir maisto produktų pasirinkimui.
• AVIETĖS – ANTIOKSIDANTŲ ŠALTINIS, Antocianinų širdies sveikata
• Antocianinai ir širdies sveikata - ltavia.lt
• Diagnozuoti hipertenziją

Naudingi publikacijos.