Vitaminas D organizme atlieka daug svarbių funkcijų, o jo trūkumas susijęs su daugeliu sveikatos problemų. Jei žinote, kad šalutinis poveikis pasireiškė būtent nuo kofermento Q10, jo vartojimą nutraukite.
Nors koronavirusas nesitraukia, pagrindinė priežasties, dėl kurios Lietuvoje miršta žmonės, yra širdies ir kraujagyslių ligos.
Vitamino D trūkumas kenkia širdžiai
Šių ligų prevencijai išleisti pinigai duoda kur kas didesnę naudą palyginti su gydymo išlaidomis, o viena efektyviausių priemonių yra profilaktika. Daugelis žmonių žino, kas yra metforminas ir hipertenzija draugai, o kas priešai, kokie veiksniai yra nebylūs žudikai. Kauno klinikų Reabilitacijos klinikos vadovas, gydytojas kardiologas profesorius Raimondas Kubilius.
- Vitamino d3 širdies sveikata - Kraujagyslių nepakankamumo hipertenzija
- Vitaminas d3 širdies sveikatai - Vitaminas D saugo pagyvenusius žmones nuo širdies ligų ir diabeto
Daugiau nuotraukų 2 Lrytas. Padidėjęs kraujospūdis ir padidėjęs blogojo cholesterolio kiekis kraujyje dažnai būna aptinkami atsitiktinai, nes kurį laiką žmogus nieko nejaučia, todėl neskuba tikrintis sveikatos.
Daugėja duomenų apie vitamino D ir širdies sveikatos ryšį
Kauno klinikų Reabilitacijos klinikos vadovas, gydytojas kardiologas profesorius Raimondas Kubilius teigė, kad kiekvienuose namuose turėtų būti kraujospūdžio matavimo aparatas.
Nerūkyti, kasdien nueiti bent tris kilometrus, reguliuoti kraujospūdį, kad viršutinė riba nesiektų daugiau kaip milimetrų gyvsidabrio stulpelio, pasitikrinti bendrą ir blogąjį cholesterolį, laikytis dietos ir nenutukti — medikai gali duoti daug patarimų.
Jie gali apskaičiuoti, ar ateityje per dešimt metų žmogų ištiks infarktas. Tačiau saugodamas širdį didžiausią darbą turi atlikti pats žmogus. Todėl sportuokime, stiprinkime kojų raumenis.
Įrodyta, kad bent 30 minučių trukmės kasdienė fizinė veikla gali sumažinti kraujospūdį iki 9 mmHg. Kai žmonės skundžiasi padidėjusiu kraujospūdžiu, patariame pradėti nuo nemedikamentinių priemonių ir gyvenimo būdo pokyčių.
Vitaminas d naudingas širdies sveikatai
Jeigu nėra nustatyta 3-iojo laipsnio arterinės hipertenzijos kai viršutinis kraujospūdis didesnis nei mmHg, o apatinis daugiau nei mmHgjei pacientas nėra priskiriamas didelės širdies ir kraujagyslių ligų rizikos grupei kai rūko, nustatytas padidėjęs cholesterolio kiekis, serga cukriniu diabetusiūlome išbandyti nemedikamentines priemones.
Tai nėra lengva užduotis, nes reikia keletą mėnesių stebėti, kokią įtaką naujų gyvenimo įpročių ugdymas ir padidėjęs fizinis aktyvumas turi kraujospūdžio rodikliams.
Jei nepavyksta sumažinti kraujospūdžio, skiriama vaistų. Prie nemedikamentinių priemonių, apsaugančių nuo širdies ir kraujagyslių ligų, priskiriamas ir naujų įpročių ugdymas.
Siūlyčiau atsisakyti alkoholio, kuris pasižymi žalingu poveikiu organizmui, patariu mesti rūkyti, nepaisant galimo kūno svorio padidėjimo. Ką valgyti sveika? Jei nustatyta padėjusio kraujospūdžio liga, būtina vengti antsvorio ir nutukimo.
Faktai rodo, kad netekus vidutiniškai 1 kg kūno svorio arterinės hipertenzijos spaudimas sumažėja 1—2 mmHg. Kitas žingsnis — išmokime valgyti be druskos, nebarstykime papildomai druskos ant patiekalų, kol jų neparagavome. Sūrių patiekalų mėgėjams gresia rimtas pavojus, nes perteklinis druskos kiekis organizme skatina vandens susikaupimą, o tai kenkia inkstams ir širdžiai.
VIitaminas D – ir vaistas, ir nuodas
Taip pat venkime saldintų, gazuotų, energinių gėrimų. Subalansuota mityba gali veikti vitamino d ir širdies sveikata stebuklas, nes jos poveikis kraujospūdžiui panašus kaip ir fizinio aktyvumo. Sveika valgyti šviežių vaisių ir daržovių, kuriose yra mikroelemento kalio, mažinančio arterinį kraujospūdį. Dažnai stresą patiriantiems ligoniams, kurie serga širdies ir kraujagyslių ligomis, siūloma psichoterapija, kurios tikslas — išmokti valdyti emocijas.
Sugebėti susidoroti su stresu turėtų kiekvienas žmogus, kuris nori sulaukti senatvės.
Saulė — vitamino D šaltinis, tačiau gali sukelti rimtų susirgimų: kaip išvengti žalingo saulės poveikio odai ELTA Prasidėjusi kalendorinė vasara jau spėjo palepinti šiluma ir saule, kurios daugelis po šaltųjų metų sezonų jaučiamės pasiilgę.
Svarbu laikytis darbo ir poilsio režimo, neužmiršti, jog trumpos atokvėpio valandėlės būtinos, kad galėtume būti kūrybingi ir darbingi. Užkandžiai, vadinamasis greitas maistas, patiekalai, kuriems naudojami pusgaminiai, padeda sutaupyti laiko. Tačiau toks pasirinkimas nėra geras.
Kofermentas Q10: nauda sveikatai
Kadangi kartu su kraujospūdžio liga dažnai nustatomas ir padidėjęs cholesterolio kiekis, reikia dar daugiau dėmesio skirti mitybai.
Nesirinkime greitosios kulinarijos ir konditerijos gaminių dėl juose esančių nesveikų pagardų, alyvpalmių aliejaus.
Reikėtų vengti riebių pieno produktų, mažiau valgyti kiaulienos, kepsnių, šašlykų, rūkytų ir sunkiai virškinamų dešrų. Kadangi pirmuosius širdies ir kraujagyslių pažaidos požymius gali išduoti erekcijos sutrikimai, gydytojas turėtų neužmiršti užduoti klausimų ir apie intymius dalykus. Kiek jis naudingas širdžiai ir kraujagyslėms?
Papildyti šio vitamino atsargas svarbu pacientams, kuriems nustatytos įvairios kaulų ir raumenų, kepenų, inkstų ligos, taip pat ir širdies bei kraujagyslių ligų prevencijai. Įrodyta, kad sumažėjęs vitamino D kiekis organizme lemia padidėjusį arterinį kraujospūdį ar net ankstyvą širdies ligos pasireiškimą.
Škotijoje esančio Varviko universiteto mokslininkai nustatė, kad vitaminas D kiekis ktaujyje turi įtakos tokiems kardiometaboliniams sutrikimams, kaip širdies ir kraujagyslių ligos, antrojo tipo diabetas ir metabolinis sindromas.
Mokslininkai pabrėžia ir vis didesnę vitamino D reikšmę sergantiesiems širdies nepakankamumu, o ilgalaikė normali vitamino D koncentracija kraujyje akivaizdžiai lemia ir didesnę žmogaus gyvenimo trukmę.
Pastaruoju metu viso pasaulio mokslininkai rodo didelį susidomėjimą vitaminu D kaip priemone imunitetui stiprinti. Gelbėja ir vitaminas D Hohenheimo Vokietija universiteto mokslininkų atliktas tyrimas susiejo vitamino D trūkumą, kai kurias ankstesnes ligas ir sunkius COVID infekcijos atvejus.
Buvo padarytos išvados, kad kai kurios neužkrečiamos ligos padidėjęs kraujospūdisdiabetas, širdies ligos, medžiagų apykaitos sindromas yra susijusios su maža vitamino D koncentracija kraujyje. Tarptautinės mokslinės studijos atskleidė, kad vitaminas D turi poveikį imuninei sistemai, kovojančiai su įvairiomis ligomis ir infekcijomis, tarp jų ir COVID vitamino d ir širdies sveikata.