Rinktis maisto produktus, turinčius mažai cukraus, stengtis neviršyti 5 proc. Mitybos reikšme širdies ir kraujagyslių ligų ir cukrinio diabeto atsiradimui bei prevencijai. Dėl streso žmogų gali varginti įvairios ligos: dažni ilgalaikiai galvos skausmai, įvairūs virškinamojo trakto negalavimai, gali atsiverti žarnyno ar skrandžio opa, išsivystyti dirgliosios žarnos sindromas, padidėti rūgštingumas.

Siekdama žinoti Lietuvos gyventojų mitybos problemas bei taikyti priemones jai gerinti, Sveikatos apsaugos ministerija kas 5—6 m.

Pagerinti širdies sveikatos mitybą, Nuorodos kopijavimas 9 maisto produktai, palaikantys sveiką širdies ir kraujagyslių sistemą Geriausi maisto produktai sergant širdies ir kraujagyslių ligomis. Širdies ligos vis dar yra žudikės. Šiame straipsnyje apibūdinama 16 maisto produktų, kurie, vartojant kaip dietą, gali padėti jūsų širdžiai išlikti sveikai.

Vėliausias toks tyrimas atliktas m. Taip pat atliekami ir vaikų mitybos tyrimai. Eilės metų tyrimų duomenys rodo, kad daugumos suaugusių Lietuvos gyventojų mityba nesubalansuota ir nepalanki sveikatai: maisto racione ir toliau vyrauja riebalų perteklius — riebalinės kilmės kalorijos sudaro 42,9 proc.

5 maisto gaminiai, kurie gali sustiprinti širdį | balsys100.lt

Daugelio gyventojų racione trūksta vit. C, D, B2, PP, magnio, kalio, kalcio, geležies, cinko, jodo.

Tik nežymiai daugiau kaip kas antras 57,3 proc. Vidutinis Lietuvos gyventojas vidutiniškai jų suvalgo gramus.

Mitybos būklė | Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministerija

Daržovės ir vaisiai turi daug naudingų biologiškai aktyvių bei skaidulinių medžiagų, antioksidantų. Šios medžiagos saugo žmogų nuo širdies ir kraujagyslių ligų infarktų ir insultųvėžio, nutukimo, priešlaikinio senėjimo ir kitų ligų.

Be to, Lietuvoje gana mažas grūdinių produktų ypač viso grūdo vaizdo kursas nėra hipertenzija. vartojimas — kasdien grūdinius produktus valgo tik apie pusė respondentų, todėl jie gauna per mažai skaidulinių medžiagų. Tik 38,9 proc. Šie produktai, tai paprasti produktai, tačiau juose yra mažiau pridėtinio cukraus, druskos ir riebalų, o grūdiniuose produktuose daugiau skaidulinių medžiagų.

Lietuvos pagerinti širdies sveikatos mitybą palaipsniui daugėja sveikumo kriterijus atitinkančių produktų, tuo tarpu Skandinavijos rinkoje jų yra virš dešimt tūkstančių. Gyventojų mityba ir daugumos pramoniniu būdu gaminamų produktų sudėtis turi būti keičiama — mažinamas juose esančių sočiųjų riebalų gyvulinės kilmėstransriebalų, druskos ir cukraus kiekis, didinamas skaidulinių medžiagų kiekis, skatinamas daržovių ir žuvininkystės produktų bei viso grūdo gaminių vartojimas.

Apsauga nuo virusinių ligų: kokius sveikatos rodiklius ir savo pojūčius turime stebėti? - LRT

Šalys, taikančios tokią strategiją Suomija, Švedija, Norvegijapasiekė, kad jose nebedidėja ir netgi mažėja širdies, kraujagyslių ir kitų su mityba susijusių ligų paplitimas. Gerinti maisto sudėtį ragina ir visi tarptautiniai mitybos bei lėtinių neinfekcinių ligų valdymo strateginiai dokumentai.

Nesubalansuotos gyventojų mitybos pasekmės Lietuvoje atsispindi sergamumo rodikliuose. Šalyje pagrindinė mirčių priežastis yra kraujotakos sistemos ligos infarktai, insultai taip pat vėžys. Remiantis Higienos instituto Sveikatos informacijos centro duomenimis, nuo kraujotakos sistemos ligų m. Didžioji dalis 87,2 proc. Bendras mirtingumas nuo kraujotakos ligų daugiau nei 2 kartus didesnis už Europos Sąjungos vidurkį Eurostat.

Geriausi maisto produktai sergant širdies ir kraujagyslių ligomis.

Kita, su mityba susijusi sveikatos problema — vėžys. Lietuvoje kas penktas žmogus miršta nuo vėžio. Ne kartą įrodyta, kad pagerinti širdies sveikatos mitybą maitinantis, gaunat per daug gyvulinės kilmės riebalų, transriebalų, kancerogenų esančių keptuose, rūkytuose, skrudintuose mėsos bei žuvies, duonos ir konditerijos gaminiuose, kavoje ir pan. Dėl gausaus sočiųjų riebalų, transriebalų ir cukraus vartojimo Lietuvoje sparčiai auga sergamumas antrojo tipo cukriniu diabetu, kurio dažniausia pasekmė — galūnių kraujotakos nepakankamumas, vedantis prie amputacijų.

Tokia situacija mažina šalies gyventojų tikėtiną gyventojų trukmę, blogina gyvenimo kokybę.

Širdis ir tinkama mityba Naujienos Širdis ir tinkama mityba Širdis ir tinkama mityba Širdies ir kraujagyslių ligų riziką didina antsvoris, nutukimas, piktnaudžiavimas riebiu ir saldžiu maistu, alkoholio vartojimas, rūkymas, sėslus gyvenimo būdas. Žmonėms, kurių cholesterolio kiekis didelis, didesnė ir širdies ligų rizika.

Rezultate nukenčia visa visuomenė, patiriama didelių sveikatos priežiūros išlaidų, kyla grėsmė, kad greit ims trūkti sveikos darbo jėgos. Taigi šis reiškinys kuria vis didesnę ekonominę naštą Lietuvai. Tarptautinių mokslinių tyrimų rezultatai rodo, kad profilaktinių priemonių dėka, šalinant su mityba ir gyvenimo būdu susijusius rizikos veiksnius mažinant hipertenzijos, dislipidemijos, nepakankamo vaisių ir daržovių vartojimo, antsvorio ir fizinės veiklos stokos paplitimągalima išvengti 80 proc.

Šia prevencijos kryptimi dirba Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministerija, jai pavaldžios institucijos ir savivaldybių visuomenės biurai.