Seleno gaunama su mėsa, ypač su vištiena, grūdiniais produktais, sėlenomis, žuvimi. Dėl per mažo fizinio aktyvumo nutunkama, kraujyje padaugėja riebalų, pakinta gliukozės kiekis, sutrinka kraujospūdžio reguliavimas, o tai skatina aterosklerozės raidą. Jeigu kraujospūdis padidėjęs, skysčių vartojimas ribojamas nuo 1 iki 1,5 litro. Be to, randama duomenų, kad ilgalaikis stresas didina mažo tankio, kitaip tariant, blogojo cholesterolio koncentraciją ir nedidina didelio tankio, vadinamojo gerojo cholesterolio koncentracijos, dėl ko vystosi dislipidemija, turinti įtakos aterosklerozės atsiradimui.
Tačiau Lietuvos gyventojų mitybos tyrimai rodo, kad mūsų valgymo įpročiai yra itin palankūs širdies ir kraujagyslių ligoms plisti.
Susiję daiktai
Pavyzdžiui tarpukario Lietuvoje žmonės kur kas rečiau sirgo širdies ir kraujagyslių ligomis, nes valgė labai daug daržovių, kuriose gausu antioksidantų — būtent didelis žalumynų kiekis padėjo išvengti riebalų oksidavimosi. Dabar Lietuvos gyventojai nesuvalgo net minimalios daržovių normos per dieną. Tai reiškia, kad mes negauname ne tik antioksidantų, bet ir kitų vitaminų bei mineralų.
Kas dažniausiai susiduria su širdies negalavimais? Jaunesniame amžiuje širdies ligos dažniau užklumpa vyrus, tačiau menopauzės turi įtakos jūsų širdies ligoms moterims šių ligų rizika stipriai išauga ir susilygina su vyrais. Dabartinis gyvenimo būdas, streso gausa įtakoja širdies ligų jaunėjimą. Anksčiau buvo įprasta, kad išeminė širdies liga ar miokardo infarktas užklumpa pagyvenusio amžiaus žmones, dabar tai dažnai nutinka sulaukus ies ar hipertenzijos slėgio mažinimas ies.
Kokia mityba ir produktai naudingiausi širdžiai? Plačiai žinoma, jog širdies veiklai itin naudinga Viduržemio jūros dieta, kurios mitybos pagrindą sudaro augalinės kilmės produktai, žuvis, jūros gėrybės, alyvuogių aliejus.
Kad ir negyvename Viduržemio regione, tačiau ir savo šalyje turime produktų, kurie teigiamai veikia širdies sveikatą. Labai svarbūs širdžiai ir bendrai sveikatai yra antioksidantai, kurių gausu daržovėse, vaisiuose. Daugelis žino, kad širdį palankiai veikia omega-3 riebiosios rūgštys, tačiau kaip rodo tyrimai, Lietuvos gyventojai nedaug suvalgo riebių žuvų ar kitų šių rūgščių gausių produktų.
Kardiologai pataria bent du kartus per savaitę ragauti žuvies patiekalų, o bent kartą — riebios žuvies, pavyzdžiui, lašišos, upėtakio, skumbrės.
Jei žuvies nemėgstate, kitas puikus omega-3 rūgščių šaltinis yra linų sėmenų aliejus. Kartu su rupia duona, ankštinėmis daržovėmis ir riešutais galime gauti širdies veiklą palaikančio vitamino B1. Nereikėtų pamiršti, kad kraujagyslėms ir širdžiai naudinga daržovė yra česnakas.
Pasaulinės širdies dienos proga kviečia duoti pažadą
Kadangi nuo seno Lietuvos gyventojai valgo riebiai ir mėgsta mėsą, valgiaraštyje trūksta ir augalinės kilmės riebalų — sterolių. Sterolių šaltinis — alyvuogių aliejus, tai naudingas produktas, nes jame gausu ir kitokių antioksidaciniu poveikiu pasižyminčių medžiagų.
- Su hipertenzija Vietname
- Gydymas alkoholinėmis tinktūromis nuo hipertenzijos
- Sveiki širdžiai pasirinkimai kiekvienam ir visur!
- Sveikatos barai širdis
Yra žinoma, kad žmogaus organizmas kasdien turėtų gauti bent 40 skirtingų maisto medžiagų. Kadangi sunkiai surasime maisto produktų, savo sudėtyje turinčių tiek daug medžiagų, mityba turi būti kuo įvairesnė.
Sveika gyvensena Širdies ir kraujagyslių ligos ne turi įtakos trombozei?
Sveikatos specialistai pripažįsta, jog nors pacientai ir supranta gyvenimo būdo bei mitybos įtaką sveikatai, tačiau ne visada laikosi numatytų gairių. Greitas gyvenimo tempas, darbe patiriamas stresas, laiko stoka neretai priverčia rūpinimąsi savimi nustumti į šoną, kol išprovokuotos ligos tampa nebekontroliuojamos.
Tokiems žmonės gydytojai rekomenduojama išmėginti maisto papildus, kurie papildo reikiamų maistinių medžiagų dienos normą.
Tačiau, remiantis vis gausėjančiais įrodymais, jos turi didelę reikšmę ir kitoms, iš pirmo žvilgsnio nesusijusioms sveikatos problemoms. Tad jeigu jums vis dar kyla klausimas, kodėl taip svarbu reguliariai valytis dantis ir palaikyti gerą burnos higieną, perskaičius šį tekstą, tikrai atsiras papildoma motyvacija. Dantenų ligų paplitimas Dantis aptraukusios apnašos — tai lipni medžiaga, kurioje kaupiasi bakterijos.
Tad jeigu mitybos neišeina taip lengvai sureguliuoti, ją galima papildyti kokybiškais maisto papildais, kurių sudėtyje būtų Viduržemio jūros dietos naudingieji komponentai. Tai pagal aukštus farmacinės kokybės standartus subalansuotas ir galingas derinys širdies mitybai papildyti. Pakanka tik vienos šio maisto papildo tabletės per dieną. Parengta bendradarbiaujant su Entafarma.
Tyrimai rodo, kad jūsų širdies ir kraujagyslių sveikatai gali turėti įtakos jūsų gyvenamoji vieta, kiek vaikų turite ir dar daugiau.