American Journal of Clinical Nutrition apžvelgė 31 su riešutais susijusį mitybinį tyrimą ir nustatė, kad suaugusieji, kurie į savo dietą įtraukdavo riešutus, juos pasirinkdavo vietoje kitų užkandžių, greičiau numetė svorio ir sumažino liemens apimtį. Šis produktas gana kaloringas, tad daugiausia naudos riešutai atneša, kai jų vartojama nedideliais kiekiais, pakeičiant kitą užkandį. Nerekomenduojama vartoti riešutų sergantiesiems kepenų ligomis, jei yra širdies veiklos, skrandžio ar sunkesnių inkstų funkcijos sutrikimų. Nustatyta, kad graikiniai riešutai dėl juose esančių antioksidantų padeda apsisaugoti nuo širdies ligų, netgi nuo vėžio. Kiti raumenys po fizinio krūvio greičiau atsistato, sumažinama pertempimų, pažaidų rizika, išvengiama spazmų bei mėšlungio.
Lazdynų riešutuose, kaip ir kituose riešutų šeimos maisto produktuose, yra nesočiųjų riebalų, juose yra daug baltymų ir vitaminų.
9 naudos iš lazdyno riešutų, kurių nežinojai
Juos galima valgyti žalius, skrudintus, pastoje arba kaip kepimo aliejų. Lazdyno riešutai taip pat itin populiarūs kavos kremuose ir puošniuose likeriuose. Valgykite daug naudos sveikatai naudodami lazdyno riešutus.
Šokoladinio ir riešutinio skonio lazdyno riešutai yra puikus lazdyno riešutų ir širdies sveikata prie bet kokios dietos. Bet kodėl lazdyno riešutai?
Lazdyno riešutas yra pailgos formos ir yra šiek tiek mažesnis nei gilė. Lazdyno riešutai taip pat dažnai naudojami pralinui - saldumynams, pagamintiems iš riešutų ir saldaus sirupo.
Pažiūrėkite, kaip gausiai dera „Pervenec\
Praline skonis panašus į šokoladą, o lazdyno riešutai sustiprina lazdyno riešutų ir širdies sveikata. Lazdyno riešutų pasta galima mėgautis atskirai, ant bananų arba kaip sumuštinį. Ypač maistinga, kai dedama žemės riešutų sviesto.
Riešutų saujelė – kasdien
Vietiniai amerikiečiai į arbatą įpylė riešutų, kad išgydytų avilį ir sumažintų karščiavimą. Žievė gali būti naudojama kaip antgalis, skirtas uždaryti žaizdas, gydyti navikus ir opas, arba taip manoma. Lazdynų riešutų aliejų galite naudoti odai kaip drėkiklį ir apsauginį kremą nuo saulės. Jis dažnai naudojamas aromaterapijoje ir masažuose.
Kadangi jis yra valgomas, aliejų galima naudoti ir kaip salotų padažą. Reklama Pateikiame keletą nuostabių lazdyno riešutų pranašumų: 1.
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
Skani širdies sveikata Ar ne nuostabu, kai kažkas skanu ir yra naudinga tau? Šis aprašymas tinka lazdyno riešutams.
Visi žinome, kad pieno produktai ir mėsa turtinga baltymais. Tačiau ar šie produktai tikrai sveikiausias pasirinkimas vaikams, suaugusiems, aktyviai sportuojantiems žmonėms? Tyrimas parodė, kad mėsavalgiai padidino širdies ligų riziką dvigubai.
Nesotieji riebalai sumažina MTL, blogojo cholesterolio kiekį kraujyje. MTL mažinimas reiškia širdies priepuolio ir insulto rizikos mažinimą. Reklama 2. Valgomojo vėžio prevencija Dėl vitamino E turtingumo, preliminarūs tyrimai rodo, kad lazdyno riešutai gali uždrausti vėžio augimą šlapimo pūslėje ir kitose vietose. Lazdyno riešutuose taip pat gausu magnio. Įrodyta, kad lazdyno riešutų vartojimas teigiamai veikia mitochondrijų fermentus.
NAUJAUSI KOMENTARAI
Patobulinti raumenys Baltymų supakuoti lazdyno riešutai maitina jūsų raumenis. Nuo kokių ligų hipertenzija jėgas į savo mitybą įtraukdami raumenis.
- Hipertenzijos analizė
- Po hipertenzijos operacijos
Daugiau raumenų reiškia, kad riebalai deginami greičiau, o daugumai žmonių lengviau numesti ar palaikyti sveiką svorį. Reklama 4.
Lazdyno riešutas suteikia energijos nėščiai moteriai
Pikanti odos sveikata Praturtinti vitaminu E, lazdyno riešutai padeda apsisaugoti nuo pavojingų saulės ultravioletinių spindulių. Privalumų taip pat galima gauti apsaugant nuo odos vėžio ir panaikinant odos senėjimo padarinius.
Kas žinojo, kad sveikimas gali būti toks puikus? Puiki kaulų sveikata Reklama Magnis yra labai svarbus kuriant kaulus sveikatai, ir, laimei, lazdyno riešutuose yra daug magnio. Užauginami nauji kaulai ir sustiprinami seni kaulai.
Tai ypač svarbu vyresnio amžiaus moterims, kurioms gresia osteoporozė. Maloni nervų sistemos sveikata Lazdyno riešutai taip pat stebina nervų sistemos pakėlimą.
1. Skani širdies sveikata
Seratoninas, melatoninas ir epinefrinas veikia nuotaiką ir miego ciklą. Lazdyno riešutuose esantis vitaminas B6 praturtina šias chemines jungtis smegenyse. Puiki virškinimo sveikata Magnio turintys lazdyno riešutai įsisavinami virškinant riebalų rūgštis ir blogąjį cholesterolį. Gaminami fermentai, kurie toliau metabolizuoja baltymus ir angliavandenius. Didelis skaidulų kiekis taip pat padeda virškinimui ir gaubtinės žarnos sveikatai. Reklama 8. Malonūs antioksidantai Antioksidantai vaidina labai svarbų vaidmenį užtikrinant bendrą sveikatos būklę.
Laisvieji radikalai neleidžia ląstelėms tinkamai prisotinti deguonies, todėl atsiranda liga.
Bet kodėl lazdyno riešutai?
Laisvųjų radikalų kaupimasis sukelia domino efektą organizme, užkrėsdamas kitas ląsteles ir sukeldamas rimtas ligas. Turtingas vitaminu B Lazdyno riešutai suteikia sveiką reikalingos energijos pliūpsnį organizme.
- Regos sutrikimo priežastys esant hipertenzijai
- Anakardžių širdies sveikata Papazolio hipertenzijos gydymas
- Hipertenzijos sulčių receptų gydymas
- 18 įdomių lazdyno riešutų naudos sveikatai, plaukams ir odai - Ingridientai
Be to, šie privalumai vaidina svarbų vaidmenį medžiagų apykaitoje ir virškinimo veikloje. Vitaminas B natūraliai randamas lazdyno riešutuose ir padeda numesti svorį bei sveikai išlaikyti svorį.
Lazdynų riešutų maistinė vertė yra labai didelė, o jų nauda įvairi. Lazdyno riešutai auginami vidutinio klimato sąlygomis. Lazdyno riešutai paprastai yra valgomas vaisius. Jame yra ypač nesočiųjų ir mononesočiųjų riebalų, tai yra, gana didelis riebalų kiekis.
Populiarios Temos.