Sėdynei ir atlošui pagaminti naudojame kampą. Uogos buvo dedamos ant lango kaip talismanas arba naudojamos maistui, o dvi to paties ilgio šakos kryžminosi ir tvirtai ir tvirtai per vidurį perrišamos raudonais siūlais. Jei jis išspaudžia indą, atsiranda kraujo sąstingis, o vena išsiplečia, pradeda negražiai išsipūsti per odą. Pažvelkite dar kartą į aukščiau pateiktą diagramą ir pagalvokite dar kartą. Mūsų protėviai tikėjo, kad kalnų pelenai, ilgai išlaikę rudens suknelę, išgelbės meilę, nukels ligas ir atneš sūnų į šeimą. Pasiekęs maksimalų tašką jame, žmogus turėtų sustoti kelioms sekundėms ir grįžti į pradinę padėtį.

Nielsas Bohras, įrašytas į mokyklos knygas, buvo garsus futbolininkas, žaidė Danijos rinktinėje. Yra žinoma, kad pilvo raumenis pumpuoti sunkiau nei kitus. Namuose siurbiant presą be specialios įrangos, neilgai trukus iki išvaržos. Todėl mums reikia suoliuko spaudai. Struktūriškai vienas ir kitas apvalkalas dažniausiai derinamas į vieną, su galimybe konvertuoti tam tikriems pratimų rinkiniams.

Sportiniai suolai nėra technologiškai sudėtingi gaminiai. Užtenka jų aprašymų runetėje, bet daugiau raktu: išsirink brėžinius, o tada - taip reikia pjauti, taip mušti, taip prisukti.

Žmogus, kuris rūpinasi savo fiziniu vystymusi, kaip taisyklė, moka elgtis su instrumentu. Bet kaip pasirinkti prototipą, kad būtų naudingas mokymas? Kaip jį modifikuoti pagal savo biomechaniką ir biometrinius duomenis? Kuris modelis labiau tinka tam tikroms pratimų grupėms? Šis leidinys skirtas klausimams, kaip savo rankomis pasidaryti suoliuką pratimams pageidaujama fizinio vystymosi kryptimi, naudojant pagrįstai parinktą modelį, o paskui, jo pagrindu, namų treniruoklį. Tie, kurie ketina įrodyti save sporte ar kultūrizme, tuo sportuodami, nesigėdys ateiti į puikiai įrengtą profesionalią sporto salę.

Pastaba: kaimo vietovėse pastaruoju metu vis aštrėja namų sporto veiklos problema - "fizika" ir jų mažėja, ateina stresas, o tai toli gražu ne gerai įrengta sporto salė. Iš ko rinktis Namų presas ant suoliuko dažniausiai yra kompaktiško treniruoklio dalis arba pati yra daugiafunkcė sporto įranga. Tiems, kurie reguliariai treniruojasi, jis greičiausiai ateis į treniruoklį, todėl renkantis suoliuko prototipą jau reikia turėti omenyje, ką jis išaugs vėliau.

Fizinė kūdikio būklė

Sportinių simuliatorių konstrukcijos dažniausiai naudojamos su 4, 3 ir 2 atraminiais. Namų treniruoklių tipai 4 atraminiai apvalkalai, poz.

Štangos laikikliai juose yra gulinčiojo pečių lygyje, o tai labai sumažina traumų riziką: strypas, kuris griūva ant krūtinės su strypu, yra labai rimta. Gyvenimo sąlygoms yra 3 atramų treniruokliai, paprasti ir su papildomomis svirtimis svoriams, kojų atramoms, sportiniams stalams ir kt.

Todėl pagal matmenis 3 atramų treniruokliai paprastai yra ne mažesni kaip 4 atramų modeliai, išskyrus tuos, kuriuose strypas paimamas iš artėjimo, žr. Leistinas darbinis svoris 3 atramų aparate, kaip taisyklė, imamas nuo kg, įskaitant mokinio kūno svorį. Dviejų atramų treniruoklis yra tikrasis spaudimo suoliukas. Skirtingoms pratimų grupėms reikalingi horizontalūs ir pasvirę suolai, poz.

Sudėtingesnis struktūriškai universalus suolas, poz. Pastaba: Ant nuožulnaus suoliuko taip pat galite atlikti pradinius hipertempimo pratimų rinkinius, žr. Tobuliausias sportinių suolų tipas yra transformatorinis suoliukas su laužymo gudobelių ir širdies sveikata, kurio dalių nuolydis reguliuojamas atskirai, poz.

Suoliukas-transformatorius gali būti papildytas stovu blokui su kroviniu, rašomuoju stalu, poz. Prasminga tai padaryti iš karto patiems, jei turite reikiamų darbo įgūdžių: prie suoliuko pridėjus štangos lentyną, gauname pilną 4 atramų treniruoklio analogą, tik mažesniam svoriui, poz.

Klaidinga sportinio suoliuko-transformatoriaus konstrukcija Pastaba: dažna klaida gaminant nepriklausomą sportinių transformatorių suoliukų gamybą yra jų atlikimas pagal maitinimo grandinę, kaip parodyta Fig. Kad šio pavyzdžio sviedinys taptų patvarus, jo atraminės sijos turi būti surištos išilgine sija arba dviem iš to paties vamzdžio. Specialūs suolai Speciali sporto įrangos rūšis yra suolai, skirti hipertenzijos pratimams.

Jų tikslas — pasiekti lieknumą ir lankstumą neauginant per didelės raumenų masės. Tiesą sakant, hiperekstenzija gali būti atliekama ant didelio kamuolio arba tiesiog ant kilimėlio, tačiau geriausi rezultatai pasiekiami ant specialaus suoliuko. Hiperekstensiniai suolai Suoliukai hiperekstenzijai dėl anatominių ir fiziologinių skirtumų yra vyriški ir moteriški, žr. Stipri amazonė gali atlikti hiperektenzijos pratimus ant vyrų suoliuko, tačiau damoms, kurių tikslas — atsikratyti kelnių, lieknos laikysenos ir plokščio pilvo, reikia tik moteriško suoliuko hiperekstenzijai, kairėje tako pusėje.

Specialūs suolai sportiniams pratimams Pastaba: Suoliuko, skirto hipertenzijai su reguliuojamu aukščiu, brėžiniai hipertenzija dėl supamosios kėdės fig. Medžiagos - formos vamzdis 40x25x2, 35x15x1,5 ir apvalus 25x1,5; mokyklinis stalas iš faneros mm. Apie rašomojo stalo apmušalus žr. Hiperekstencijos pratimų suoliuko brėžiniai Apie dydžius Čia pav.

Kairėje — pilnai funkcionalus su nuimamu stalu, rankų ir kojų svirtimis. Pagrindinės medžiagos - profesionalus vamzdis 60x40x2 ir apvalus 30x2; akcentas lentos pakėlimui - vamzdis 20x2.

Plokštė yra 16 mm fanera su apvalkalu, kaip aprašyta toliau. Namų treniruoklių dydžiai vidutinio ūgio žmonėms Dešinėje yra paprastas kompaktiškas.

Suoliuko aukštis virš grindų parenkamas individualiai, matuojant nuo kulno tvirtai ant grindų iki vidinio kelio sąnario lenkimo. Pagrindinės medžiagos kaip ir anksčiau; reguliuojama galinė koja leidžia transformuoti sėdimą treniruoklią. Tačiau atminkite: štangą iš šio treniruoklio reikia paimti tik iš artėjimo!

Tie, kurie išėjo jauno kareivio kursą armijoje, ją gerai pažįsta; bent jau praeityje. Be to, tai puiki argo hipertenzijos produktai atramų treniruoklio dalis. Sporto parduotuvės rėmas Ant tako. Toks, atsižvelgiant į savo kompaktiškumą ir naudingumą, nepakenks turėti atskirą, jei būste bus pakankamai vietos. Dėl stačių kampų trūkumo medžiaga yra silpnesnė - 40x40 profesionalus vamzdis.

Pėdų atramos - 10 mm strypas su sriegiu galuose, gumuotas iki reikiamo dydžio. Guminės movos yra nuimamos: apatinė atrama reguliuojama, o viršutinė atitraukiama, jei reikia atlikti pratimus, kuriems trukdo. Nuožulnaus suoliuko spaudai brėžiniai Toliau pav.

Pratimai ant jo atliekami daugiausia sėdint, taip pat galite siūbuoti presą, giliai išlenkdami nugarą. Šiuo atveju skersinė sija A bus pėdų atramos, o tada ji turi būti padengta kažkuo minkštu arba uždėta ant guminės rankovės. Medžiagos - profesionalus vamzdis 40x40, o strypų laikikliai pagaminti iš 6 mm storio plieninės juostos. Kompaktiškas galios stalas Kitas pavyzdys — atletiškas suoliukas jau stipriems vaikinams, kurie užtikrintai valdo štangą, kurios svoris hipertenzija dėl supamosios kėdės jiems, vadinamasis.

Scotto stalas. Medžiagos atitinkamai - profesionalus vamzdis 60x60x2,5 ir 50x50x2. Kaklo laikikliai iš tos pačios juostelės kaip ir anksčiau. Toje pačioje vietoje dešinėje - transformuojamo suoliuko matmenys ir dizainas tam pačiam rėmui.

Pagrindinė medžiaga čia ir ten yra 40x60 profesionalus vamzdis. Žemiau priminsime stelažų su strypų laikikliais spaustukus.

Namų simuliatorius ir jį transformuojantis suoliukas Ant tako. Jis labiau tinka privatiems namų ūkiams, kuriuose yra pakankamai naudingo ploto. Šio dizaino akcentas yra suoliuko tolimos kojos sujungimas su atramine sija 45 laipsnių kampu. Dėl optimalaus eksploatacinių apkrovų paskirstymo buvo galima atlikti sviedinį, ant kurio galima atlikti pratimus su didesniais nei kg svoriais, iš 50x50 profesionalaus vamzdžio.

Paprastas triratis namų treniruoklis Galiausiai, toliau pav.

Atkreipkite dėmesį į raudonai paryškintą mazgą. Tai paprasčiausias ir patikimiausias štangos laikiklių tvirtinimo būdas namuose. Atraminiai kaiščiai kurių skersmuo 12 mmžinoma, šiek tiek susidėvės, tačiau jie niekada nebus užstrigę ar įkandę.

Pilnai veikiantis namų treniruoklis Daugiau apie barą Kaip jau minėta, štanga, neatremta į svorį, gali sukelti rimtų sužalojimų, iki mirtinų. O nusiųsti jos kaklą prie laikiklių tokiais atvejais — nerealu. Bet tai realu - numatyti 2 grandinės dalis, saugiai pritvirtintas prie strypo lentynų. Kituose grandinių galuose yra karabinai, jie užmesti ant juostos. Apsauginės grandinės grandžių ilgis paimamas toks, kad laikant štangą ant pilnai ištiestų rankų, grandinės nuslūgtų, tačiau atpalaiduoto strypo strypas nepasiektų krūtinės.

Kad karabinai neslystų ant kaklo, užtenka juos apvynioti juostele. Taip pat tokie žaislai kaip puodeliai ausyse ar lėlės inkiluose puikiai lavina loginį mąstymą, dėmesį ir motoriką. Vaikas gali ilgai su jais blaškytis, bandydamas sulankstyti puodelius ar figūras vienas į kitą, kaip rodo jo mama. Ir paskutinis dalykas, į kurį tėvai turėtų atkreipti dėmesį.

Edukaciniuose žaidimuose, skirtuose kūdikiams nuo 8 mėnesių, reikia atsižvelgti į paties kūdikio interesus kažkas mėgsta daugiau ropoti, kažkas mėgsta kapstytis žaisluose, kažkas kurti.

Būtina juos apsunkinti, nes vaikas įsisavina paprastesnę versiją smulkiai pridėkite informaciją prie rūšiavimo ar žiedus prie piramidės. Priešingu atveju, vieną kartą nepavykęs, vaikas ilgam neteks susidomėjimo žaidimu. Ir jam dabar daug svarbiau būti nugalėtoju, mokėti tai padaryti.

Iš tėvų gaukite pelnytą pagyrimą. Tai yra pagrindinė jo kasdienių pergalių paskata. Išsamiai aprašė visus šiam amžiui būdingus įgūdžius ir gebėjimus. Tikiuosi, kad jūs daug ką darote ir jūsų kūdikis visada džiaugiasi savo mažais, bet labai svarbiais pasiekimais. Ir jei pamatėte, kad jis turi sunkumų kokioje nors srityje, tiesiog grįžkite prie ankstesnės veiklos ir pratimų ir remkitės jau turimais įgūdžiais ir sugebėjimais.

Žaidimas aštuonių mėnesių kūdikio gyvenime užima vis daugiau laiko. Jei elgiatės teisingai su savo kūdikiu, nesiblaškykite nuo tikslingo manipuliavimo žaislais ir leiskite jam žaisti savaip, jūs susidarote nepaprastai svarbią savybę - sutelkti dėmesį į verslą ir dėmesio plėtrą Todėl, jei matote, kad trupinį kažkas neša, nesikiškite ir nesiblaškykite, net jei režimas reikalauja savojo.

Po 10 minučių - tai nėra baisu. Taigi pereikime prie edukaciniai žaidimai aštuonių mėnesių kūdikiui. Bokštas Pasirinkite didelius plastikinius kubus 6 vnt. Ir pasiūlykite sėdinčiam vaikui: "Saša, pastatykime didelį - būtent hipertenzija dėl supamosios kėdės - bokštą! Galite pastatyti bokštą jo rankomis, parodydami, kaip įdėti kubus. Pastatė bokštą! Pažiūrėk, koks aukštas bokštas! Duok tai man!

Įneškite į namą šermukšnio šaką. Stebuklinga kalnų pelenų galia

Duokite mažyliui du ar tris žaislus, kuriuos jis gali laikyti rankoje, ir leiskite jam žaisti su jais. Aš esu Mishka, top-top!

Noriu pasiimti tavo automobilį! Duok man atgal! Leiskite mažyliui pagauti humorą ir nenusiminti. Galite jį pakutenti Mishka, paglostyti.

Jėgos pratimai viršutinei kūno daliai. Savaitės treniruočių planas mergaitėms sporto salėje

Žaidimas moko emocinė sąveika, lavina rankų jėgą. Aš noriu miegoti! Vaiką galima išmokyti atlikti veiksmus su žaislais padėti juos į lovą, pažadinti, maitinti, žaisti, vaikščioti ir pan. Tada griebi žaislinę lovą ir padedi savo pūlingą. Jūs dainuojate dainą t. Kaip jūs paguldote savo kūdikį į lovąuždengiate ją antklode ir ts! Tokie žaidimai kasdienėmis temomis yra labai naudingi ir padeda vaikui suprasti visą hipertenzija dėl supamosios kėdės, greitai išmoko socialinių vaidmenų.

Gerai vystosi atmintis, dėmesys, mąstymas ir suvokimas. Persijungimas ir metimas Šie du procesai yra vienodai įdomūs mažajam.

IN pirmas atvejis jums reikės 2 dėžučių: vienos tuščios, kitos - su žaislais. Parodykite, kaip galite perkelti visus žaislus po vieną į kitą dėžę ir atgal. Kuriasi judesių sinchroniškumas, jų koordinavimas ir nuoseklumas. Triukšmaukime virtuvėje? Mažiems vaikams patinka virtuvėje tyrinėti aplinkinį pasaulį.

Jei tai yra saugu jo sveikatai, pastatykite jį į patogią vietą ant grindų ant kilimėlio ir apverskite du skirtingo dydžio puodus - leiskite jam pasibelsti į juos mediniu šaukštu. Tada apverskite keptuves ir uždėkite ant jų tinkamus dangčius - leiskite kūdikiui išmokti priderinti dangtį ir tinkamai uždengti atitinkamą puodą.

Taip pat galite žaisti puodus, pavyzdžiui, įdėti žaislus į dėžes. Yra daugybė žaidimo variantų, sugalvokite tai, kas jam bus įdomu. Kuriasi klausos muzikalumas, judesių koordinavimas, mąstymas ir suvokimas. Na, kreipkitės! Aštuonių mėnesių kūdikis pradeda mokytis atsistoti ir žengti pirmuosius žingsnius, laikydamasis palaikymo.

Jei jis jau bando, padrąsinkite. Paimkite patrauklų žaislą ir, laikydami jo dėmesį, lėtai atsitraukite nuo jo. Žodžiais skatinkite ir skatinkite jį sekti paskui ją ir ją gauti. Tik nepersistenkite, kad kūdikio kantrybė nesibaigtų nepasiekus tikslo. Žaidimas ugdo atkaklumą, padeda tobulinti savo įgūdžius, stiprina pasitikėjimą savo sugebėjimais. O, šis apsirengimas-nusirengimas Procesas virsta artima sąveika su tavimi, moko konstruktyviai suvokti ir patenkinti prašymus.

Pažaiskime su piramide? Parodykite vaikui lazdelę su vienu žiedu likusius žiedus kol kas laikote atstumu. Pageidautina, kad piramidė nebūtų maža, o žiedus būtų patogu suimti didele skylute.

Tada labai lėtai, prieš akis, uždėkite žiedą ant meškerės. Taigi pakartokite keletą kartų. Po kurio laiko galite jo holistinės priešuždegiminės žolelės širdies sveikatai, kur yra skylė? Vaikas gali pažvelgti į skylę, ištiesti rankeną jos vietoje. Tai yra skylė. Koks draugas Saša! Jei turite tuščių kartoninių dėžučių, galite jas sujungti į vieną mažą tunelį.

kabantis kreslas

Pakvieskite savo kūdikį šliaužti per jį žaislo ar jums nuo vieno galo iki kito. Šis žaidimas padeda vaikui tai suprasti pasaulis nedingsta už tunelio sienų, formuoja kūdikio saugumo jausmą. Piešiu flomasteriu! Parodykite savo vaikui, kad flomasteris ar žymeklis ant popieriaus gali palikti ryškų pėdsaką. Tai labai stebina kūdikį, jis bando pakartoti paskui tave ir netgi paliesti bei patraukti šį pėdsaką. Duokite kūdikiui storą flomasterį ir padėkite jį ant didelio popieriaus lapo galite naudoti nereikalingus tapetų gabalėlius.

Žaidime vaikas mokosi pastebėti savo veiksmų pasekmes, braižyti potėpius, šnypštimus ir linijas, susipažįsta su įspūdingu kūrybiškumo procesu. Šiuo klausimu baigėme mokomųjų žaidimų, skirtų aštuonių mėnesių kūdikiui, pasirinkimą. Bet mes neatsisveikiname, yra dar daugiau! Aštuntą gyvenimo mėnesį kūdikis dinamiškai vystosi įvairiose srityse: fizinėje, emocinėje, socialinėje. Šis laikas yra svarbiausias ateityje formuojant jutimo organus, motoriką, kalbą ir jutimo aparatą.

Kiekvienas kūdikis yra individualus pagal išsivystymo lygį. Kažkas jau kalba pirmuosius žodžius, o kažkas tik skamba. Pažvelkime į klausimą: jei vaikui yra 8 mėnesiai, kokį vystymąsi jis turėtų turėti?

Šiuolaikinė haloterapija

Fizinė kūdikio būklė Šiuo metu kūdikio augimo tempas šiek tiek sumažėja. Per mėnesį jis priauga apie g ir auga 1,5—2 cm. Iš esmės aštuntojo gyvenimo mėnesio pabaigoje vaikai sveria nuo 8 iki 9 kg, o jų ūgis - nuo 67 iki 71 cm.

Kai kuriems kūdikiams jau išaugo 4 dantys: du apačioje ir viršuje. Bet dantų nebuvimas taip pat reiškia ne tam tikrą patologiją, o visiškai normalų reiškinį. Fizinis vaiko vystymasis aktyviai juda į priekį Aštuonių mėnesių kūdikis turėtų sugebėti: Šiuo metu tėvai turėtų ypač atidžiai stebėti kūdikį, nes jis laikosi beveik visko.

Bandydamas atsistoti ant kojų, kūdikis gali sugriebti staltiesės kraštą ir patraukti ant stalo esančius daiktus. Jei įmanoma, pritvirtinkite visus daiktus namuose, taip užtikrindami savo vaiko saugumą.

Smulkioji motorika nestovi vietoje. Kūdikis moka naudotis nykščiu ir smiliumi, sugriebdamas mažus daiktus. Jis paima juos ir perkelia iš konteinerio į konteinerį. Šių veiksmų vaikas turėtų būti mokomas nuo septinto iki aštunto gyvenimo mėnesio. Norint išvengti bėdų, verta iš mažų ir aštrių daiktų nuimti kūdikį, uždėti kištukus ant kištukinių lizdų ir užtikrinti jų saugų fiksavimą, ant baldų kampų padaryti minkštus įklotus ir ant durų uždėti skląsčius.

Psichinė raida Šiame amžiuje vaikas išgyvena krizę. Pabandyk tai.

• Kodėl ant krūtinės matomos venos ir ar yra kokių nors priežasčių nerimauti? - Prevencija December
• Ar galima hipertenzija pakelti horizontalią juostą
• Toksinės polineuropatijos TLK kodas. Toksinė polineuropatija – simptomatika ir gali paspartėti
• Toksinė polineuropatija — simptomatika ir gali paspartėti Dažniausiai priešo priešas yra pėdos ir rankos, dėl to blogėja snukių kokybė, nuotraukose pablogėja kraujotaka, sumažėja jautrumas.
• Teisingas pakartojimų ir serijų skaičius Merginų treniruočių grafikas turėtų atsižvelgti į fiziologines ypatybes ir pagrindinius jėgos pratimus perkelti į pirmąją ciklo pusę.

Manau, kad kažkas taip ir daro. Ar jums kada nors atrodė keista, kad gydytojų kompetencija neapima jūsų gyvenimo palaikymo sistemų ir viso kūno kūrimo, stiprinimo ir palaikymo sveikos būklės sąlygomis? Kad gydytojų darbas yra ne užkirsti kelią ligoms, o diagnozuoti jau ir taip sergančią kūną, užlopyti jį, laikinai palengvinti skausmą vėl ir vėl Kaip lankotės pas bet kurį gydytoją, kaip kuriamas jūsų dialogas?

Kokį pirmąjį klausimą užduoda gydytojas? Jis neklausia apie jūsų kūno pasiekimus, jam neįdomu. Jis klausia apie jūsų fizinę degradaciją. Tai dar kartą diagnozuotų ir paskirtų gydymą. Pasirodo, kad ligų prevencija nėra gydytojų rūpestis.

Kieno tai rūpestis? Kas turėtų stebėti jūsų sveikatą, ją didinti ir saugoti? Aš nepažįstu nė vieno, kuris galėtų tai padaryti, išskyrus save. Kiek laiko treniruositės su šiuo kūno rengybos treneriu ir kiek dienų ar savaičių planuojama jūsų dieta?

Ir tada kas? Ar turite ilgalaikį veiksmų planą? Ar pasirūpinsite hipertenzija dėl supamosios kėdės tik tada, kai sveikata jau žlugs? Ar pasijusite geriau, ar grįšite prie savo senojo gyvenimo būdo? Ar jums rūpi ir ar esate visiškai sveika? Niekas nesiginčija, kad sveikatos palaikymas ir kūno stiprinimas yra tik jūsų, grynai asmeninis reikalas. Nesvarbu, ar užsiimsite savimi, ar ne - ir gydytojams, fitneso treneriams ir aplinkiniams tai nerūpi. Tai tik jūsų darbas ir niekas kitas to nedarys, išskyrus jus - ne iš draugystės, ne dėl pinigų ar dėl kitų vertingų atlygių.

Ar įmanoma gyventi aktyviai, jei gydytojas jau diagnozavo jus ir nustatė daug apribojimų jūsų fiziniam aktyvumui? Pirma, šie apribojimai ir draudimai greičiausiai yra tik patariamojo pobūdžio. Jei gydytojas vyrui be kojų pasakė, kad jis nebebėgs, tai taip pat yra tik gydytojų rekomendacijos ir prielaidos.

Žmonės be galūnių gali lengvai gyventi aktyviai ir sportuoti. Hipertenzija dėl supamosios kėdės bėk. Antra, atminkite, kad už savo kūną, kad ir kokia ji būsena būtų tam tikru laiko momentu ir kurioje gyvenimas vis dar švyti o tai reiškia, kad jūsų kūno procesus galima kontroliuoti! Ir jūs turite teisę patys priimti sprendimus.

Visiškas pasitikėjimas gydytoju yra lengviausias dalykas, tai atleis jus nuo atsakomybės už rezultatą. Tačiau nepamirškite, kad gresia pats vertingiausias dalykas - jūs, jūsų gyvenimas, jūsų sveikata.

Ar esate pasirengęs visiškai kontroliuoti savo kūną gydytojui, jei tai nepriklauso jo kompetencijai? Pažvelkite dar kartą į aukščiau pateiktą diagramą ir pagalvokite dar kartą. Dabar jūs pats galite atsakyti į klausimą: "Ar įmanoma gyventi aktyviai, jei gydytojas jau diagnozavo jus ir nustatė daug jūsų fizinio aktyvumo apribojimų? Jei šuoliai į tolį yra tikrai skausmingi ir nepatogūs, pabandykite pakeisti veiklą.

Daryk tai, kas tau patinka be šuolio į tolį, o gal norėtum sužinoti ką nors naujo? Pavyzdžiui, slidinėjimas. Dauguma jūsų draugų yra šuolininkai į tolį? Ir jūs taip pat norite grįžti prie mėgstamos pramogos?

Kalnų pelenų naudojimas statybose

Išbandykite, bandykite dar kartą, galbūt šį kartą nepatogumų nebus. Ir jei taip, vadinasi, jūsų laukia visas gyvenimas, jei šiandien hipertenzija dėl supamosios kėdės nepasisekė, išbandykite kitą kartą, bet dabar geriau negaišti laiko ir užsiimti kita įdomia veikla.

Ar mokate plaukti? Reguliariai sportuodami, jūs sustiprinate savo kūną ir taip padidinate savo galimybes vėl grįžti į šuolį į tolį. Neapleisk savo svajonės, kovok. Pergalė gali būti netikėta, galbūt galite rasti kitą mėgstamą sporto šaką, kuri suteiks malonumą tiek fiziškai, tiek emociškai.

Jei nuspręsite aktyviai gyventi, kuo turėtų remtis jūsų noras? Aš nepažįstu nė vieno žmogaus, kuris laikytųsi aktyvaus gyvenimo būdo dėl savo sveikatos stiprinimo. Neneigiu, kad tokių žmonių yra, bet nesu su jais susipažinęs.

Iš esmės matau aplink save žmones, kurie pradeda judėti ir daryti kažką savo sveikatos labui tik tada, kai negalavimai nusileidžia ir pradeda trukdyti gyventi šiems žmonėms įprastą gyvenimą. Čia į mūšį stoja sunkioji artilerija. Jie aktyviai skaito norėdami nusipirkti klubo kortelių, lankytis fitneso klubuose, laikytis dietų, bandydami grąžinti kūną į komforto būseną. Paprastai saugiklis trunka neilgai. Kai tik bus geriau, jie grįš į savo buvusį pamatuotą gyvenimą.

Kol liga vėl neatsiras Žmonės, kurie gyvena aktyviai, yra kiti. Jie mąsto kitaip. Jie taip negyvena, nes nori atsikratyti tos ar kitos ligos arba visada būti sveiki ir gyventi ilgai.

Įtariu, kad daugelis jų net negalvoja apie tokias perspektyvas. Tiesiog šiems žmonėms patinka toks gyvenimo būdas ir jie nemano kitaip. Kaip sužinoti, ar esate aktyvus, ar ne? Vykstate atostogauti, kokios yra jūsų svajonės? Galiausiai galite atsipalaiduoti ir mėgautis gyvenimu: surengti šventę savo pilvui, visas dienas praleisti paplūdimyje, pasipliuškenti putotoje jūroje ir pasidaryti gražų šokoladinį įdegį?

Arba svajojate, kaip pėsčiomis ar dviračiu užkariausite kalnų viršūnes, apie tai, kaip dalyvauti kai kuriose tarptautinėse varžybose, pavyzdžiui, triatlone ar lygumų slidinėjime? Aktyvaus gyvenimo būdo pasekmės.

Kaip aktyvus gyvenimo būdas atsipirks? Vietoj širdies smūgio dėl nejudančio gyvenimo būdo, jūs galite baigti fizinio krūvio sužalojimais, pvz. Reguliariai mankštindamiesi, jūsų kūnas pripras prie to, kad reikia reguliariai atsigauti, todėl visi jūsų kūno atsigavimo procesai paspartės.

Mes savo rankomis renkame treniruoklius namams jėgos treniruotėms

Kuo tai jums kelia grėsmę: geresnis prisitaikymas prie neigiamų aplinkos sąlygų, pagreitinta reabilitacija traumų atveju, didelis atsparumas stresui, gera fizinė forma. Nepaisant to, jūs dar neprisijungėte prie aktyvaus gyvenimo būdo? Mokslo ir technologijos pažanga lėmė tai, kad žmonės ne taip dažnai užsiima fiziniu darbu, bet teikia pirmenybę protinei veiklai.