Nors šie Lietuvos soduose gausiai auginami vaisiai lietuviams yra nuo seno gerai pažįstami ir, rodos, visų mėgstami, sveikatos priežiūros specialistai rekomenduoja į obuolius atsigręžti darsyk bei atrasti jų nepamatuojamą naudą organizmui. Tai padės nepersivalgyti ir suvartoti mažiau kalorijų.
Beje, daugiausiai antioksidantų turi švieži raudoni obuoliai, ypač jų odelė. Todėl naudingiau valgyti neluptus obuolius, ypač jeigu žinote, kad jie nebuvo purkšti chemikalais. O vertingesni ką tik skinti žalios spalvos obuoliai, nes juose yra daugiau C vitamino.
Ar mėgstate obuolius? Jeigu taip, turime jums gerų žinių.
Nustatyta, kad obuoliai, slopina kepenų ir storosios žarnos vėžio ląstelių augimą. Obuoliai itin turtingi tirpiomis ir netirpiomis maistinėmis skaidulomis. Obuolių vertė itin išauga dėl jų sudėtyje esančių polifenolinių junginių, naudingų visam organizmui. Tai liuteinas, zeaksantinas, kvercetinas ir kiti flavonoidai.
Kai kurių iš jų randama išskirtinai tik obuoliuose.
Obuoliai ypatingi tuo, kad juose gausu pektinų Pektinai — tai tirpi ląsteliena, turinti daug naudingų savybių. Jei ant veido palaikysite kelias obuolio riekelės kol šios išsausės turėsite sudrėkintą ir švaresnę odą.
Tarkuotus obuolius taip pat galite naudoti kaip senėjimą lėtinančią kaukę, tereikės palaikyti ją min.
O kas negirdėjo apie obuolio sidro acto privalumus. Šis skystis gali pasitarnauti ne tik kaip namų valiklis ar dezinfektantas tai puikus tonikas veidui - gali padėti subalansuoti pH. Sumaišykite šaukštą kokybiško acto su dviem šaukštais vandens, šiuo mišiniu sudrėkinkite vatos diskelį ir juo sudrėkinkite veidą iškart po valymo valikliu.
Dėl antibakterinių savybių, obuolių sidro actas apsaugo nuo uždegimų ir užkrėtimų. Be to, jame esančios obuolių ir pieno rūgštys švelniai pašalina negyvas odos ląsteles, švelnina odą ir padeda atsikratyti po spuogų likusių paraudimų.
Sveikesni plaukai Tyrimai rodokad obuoliai gali paskatinti plaukų augimą, tai yra dėl procianido B-2, kuris ne tik stimuliuoja plaukų augimą, bet ir storina juos.
- Grikių košė ir hipertenzija
- Ko geriau nedaryti su hipertenzija
- Ar mėgstate obuolius?
- Ką daryti, kai hipertenzija
- Hipertenzija 2 laipsnio rizikos 4 laipsnio
Taip pat obuoliai dėl juose esančių medžiagų gali sumažinti plaukų slinkimą Plaukai įgaus purumo, apimties ir tiesiog žvilgės, jei baigdami juos plauti, perliesite puodeliu šilto vandens su šaukštu obuolių sidro acto. Pastaruoju metu vis daugėja mokslinių įrodymų, patvirtinančių žarnyno mikrobiomo svarbą žmogaus sveikatai.
Komentuoti
Remiantis jais galima teigti, kad skirtingi vaisiai gali turėti skirtingą poveikį mūsų žarnyno bakterijoms, priklausomai nuo juose esančių skaidulų tipo, polifenolių, vitaminų bei mineralų kiekio. Mokslininkai iš Danijos universiteto patvirtino, kad obuoliai ir obuolių produktai turi teigiamą poveikį žmogaus žarnynui — didina gerųjų bakterijų skaičių tuo pačiu stiprindami imuninę sistemą, nes 80 proc. Širdies ir kraujagyslių sistemos apsauga Mokslininkai įsitikinę, kad taip įvyksta dėl pektino, esančio obuoliuose.
Tirpiosios skaidulos šiuo atveju obuolių pektinas gali sumažinti uždegiminius procesus organizme ir sustiprinti mūsų imuninę sistemą.
Sveikos gyvensenos propagavimas.
Be to, obuoliai yra puikus polifenolių šaltinis. Polifenoliai — tai gausiai vaisiuose randami bei ypatingai žmogaus sveikatai naudingi augaliniai junginiai. Norėdami gauti daugiausiai naudos iš obuolių, valgykite juos su žievele. Obuolių žievelėje yra pusė skaidulinių medžiagų bei didžioji dalis polifenolių. Žinoma, nepamirškite jų tinkamai nuplauti, nes labai dažnai maisto pramonėje jie padengiami įvairiais chemikalais.
Natūralių sulčių nauda kartais pervertinama
Įsiminkite: obuoliai yra puikus vitamino C ir skaidulų šaltinis. Jie taip pat turi sveikatai naudingų junginių, vadinamų polifenoliais.
Obuoliai padeda numesti svorio Obuoliuose gausu sotumo jausmą suteikiančių skaidulų ir vandens. Suvalgydami obuolį prieš valgį neabejotinai padidinsite sotumo jausmą.
Tai padės nepersivalgyti ir suvartoti mažiau kalorijų. Obuoliai ypač tinka su kitais, daug skaidulinių medžiagų turinčiais maisto produktais, pavyzdžiui avižomis. Avižos su obuoliais — puikus maistas pusryčiams, ilgam suteikiantis sotumo jausmą.