Suomių atliktas tyrimas atskleidė obuolių ryšį su sumažėjusią 2 tipo diabeto rizika. Kuo žemesnio glikeminio indekso produktai, tuo lėčiau jie virškinami ir absorbuojami į kraują iš plonojo žarnyno, nesukelia staigaus gliukozės bei insulino koncentracijos padidėjimo.
Obuolių nauda sveikatai didžiulė dėl juose esančių antioksidantų bei skaidulinių medžiagų.
Obuolių širdies nauda sveikatai
Plačiau panagrinėsime kokią naudą mums teikia obuoliai. Širdies ir kraujagyslių sistema Kasdienis obuolių kramsnojimas gali apsaugoti nuo apsilankymų pas kardiologą.
Širdies nauda obuolių sveikatai LinkedIn Obuolys tai vienas populiariausių vaisių, augančių mūsų klimato zonoje. Obuolių galima gauti ištisus metus, kadangi jie išsilaiko per žiemą. Tai turbūt ne tik populiariausias, bet ir vienas iš sveikiausių vaisių, kurių rasime beveik kiekviename sode.
Tyrimai rodo, kad kasdien valgant obuolius sumažėja blogojo cholesterolio kiekis kraujyje. Už tai galime padėkoti obuoliuose esantiems pektinams.
Obuolys — toks pats veiksmingas, kaip vaistai, rodo tyrimai. Oksfordo universiteto mokslininkai teigia, kad kiekvienas žmogus, sulaukęs 50 metų, privalo suvalyti po vieną obuolį per dieną.
Obuoliai — vieni iš vaistingiausių maisto produktų.
Obuolys negali jums pakenkti, bet gali apsaugoti nuo širdies smūgio ir insulto. Mokslininkai paskaičiavo, kad obuoliai padėtų išsaugoti 8,5 tūkst. Kitas tyrimas, kuriame dalyvavo 9, respondentai parodė, kad erių metų bėgyje respondentai, kurie suvalgydavo daugiau obuolių, turėjo žymiai mažesnę tikimybę susirgti insultu.
Įtaka neurologinei sistemai Tyrimas publikuotas metais parodė, kad kvercetinas antioksidantas, gausiai randamas obuoliuose buvo vienas veiksnių, kuris sumažino ląstelių žuvimą pažeistuose neuronuose. Amerikiečių mokslininkai nustatė, kad šie vaisiai, jei valgomi kasdien, padeda sustabdyti smegenų ląstelių nykimą ir Alzheimerio ligą.
Fizinio aktyvumo reikšmė širdies ir kraujagyslių ligų prevencijai
Obuoliai gelbsti ir tuos, kurie kenčia nuo vidurių užkietėjimo. Obuolių naudą sveikatai įrodė ir Danijos mokslininkai. Danijos technikos universiteto Nacionalinio mitybos instituto mokslininkų atlikti tyrimai irgi parodė, kad kasdien reikėtų suvalgyti bent po vieną obuolį.
Širdies nauda obuolių sveikatai
Kaip nustatė danų mokslininkai, obuoliai aktyvuoja bakterijas, padedančias susidaryti riebalų rūgštims, kurios žarnyne palaiko rūgščių ir šarmų pusiausvyrą, o nuo jos priklauso gera sveikata ir stiprus imunitetas.
Beje, obuolių žievelės antioksidacinis poveikis 2—6 kartus didesnis negu minkštimo.
Fi¬to¬te¬ra¬peu tas Juo¬zas Ruo¬lia vėžio profilaktikai pataria kasdien išsikepti ir kas porą valandų suvalgyti po 4—5 obuolius ar morkas — jie puikiai suriša laisvuosius radikalus ir šitaip padeda išvengti ligų. Obuolių laikymas labai nedaug mažina vertingųjų medžiagų kiekį juose.
Laikant obuolius nulio laipsnių temperatūroje 9 mėnesius, fenolių kiekis juose beveik nesumažėja. Tačiau išspaustose obuolių sultyse naudingųjų medžiagų koncentracija smarkiai sumažėja, lieka tik 3—10 proc.
Daugiausia naudingų junginių lieka sulčių išspaudose.
- Lietuviški obuoliai – svarbi sveikos mitybos dalis
- Šios medžiagos obuoliuose daugiau nei kituose vaisiuose ar uogose.
- Kokios arbatos yra tinkamos hipertenzijai gydyti
- Obuolių naudą išmatuoti būtų sunku | ltavia.lt
Cukraus kiekio kraujyje reguliavimas Obuoliuose esantys polifenoliai gali daryti įtaką mūsų virškinimui ir angliavandenių pasisavinimui ir tai teigiamai veikia cukraus kiekio kraujyje reguliaciją, ir tai: Sulėtina angliavandenių virškinimą. Flavonoidai, esantys obuoliuose, slopina angliavandenių virškinimo fermentus, kai šie fermentai slopinami, angliavandeniai sunkiau virsta į cukrų ir mažiau apkrauna mūsų kraujotaką.
Mažina gliukozės absorbciją. Polifenoliai mažina gliukozės absorbcijos normą mūsų virškinamam trakte. Visai tai irgi sumažina cukraus kiekį, patenkantį į mūsų kraujotaką.
LinkedIn Obuolys tai vienas populiariausių vaisių, augančių mūsų klimato zonoje.
Skatina kasą išskirti daugiau insulino.