Tarp kraujotakos sistemos ligų vyravo išeminė širdies liga ir smegenų kraujagyslių ligos. Programos tikslas: motyvuoti gyventojus gyventi sveikiau ir sumažinti širdies bei kraujagyslių ligų ir cukrinio diabeto riziką. Apie tai, kad žmogaus kraujagyslės pažeistos aterosklerotinių plokštelių, sužinoma staiga — ištikus miokardo infarktui ar insultui. Tam reikalingi slapukai angl. Šio tinklo veiklą koordinuoja ir finansuoja Sveikatos apsaugos ministerija, metodiškai vadovauja Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centras bei ir kiti nacionaliniai specializuoti sveikatos centrai pagal kompetenciją.

Vis dėlto, mokslininkai nuolat ieško papildomų būdų, kaip galima būtų sumažinti rizikos veiksnius ir išsaugoti sveiką širdį.

9 būdai pasirūpinti širdies sveikata

Štai devyni dalykai, kuriuos reikia žinoti apie širdies sveikatą. Raskite laiko pusryčiams Ispanijoje atliktas tyrimas parodė, kad sveiki ir sotūs pusryčiai gali būti paprasčiausias būdas išvengti arterijų užsikimšimo. Tyrimo rezultatai rodo, kad vidutinio amžiaus žmonės, reguliariai atsisakantys pusryčių, arba vietoj jų išgeriantys tik kavos ar sulčių, susiduria su du kartus didesne aterosklerozė s rizika, palyginti su tais, kurie valgo sočius pusryčius.

Primename, kad aterosklerozė gali didinti širdies ligų riziką. Pusryčių atsisakančių žmonių arterijose aptikta daugiau aterosklerozinių plokštelių nei pas tuos žmones, kurie paprastai rytais mėgaujasi sočiais pusryčiais, ar tuos, kurie lengvai užkanda.

Tyrėjai spėja, kad pusryčių atsisakymas susijęs su kalcio hipertenzija nesveikais įpročiais, tokiais kaip piktnaudžiavimas alkoholiu ir rūkymas, kurie stipriai didina širdies ligų riziką.

Naujausi įrašai

Minėto tyrimo dalyviai, kurie įpratę išeiti iš namų nepusryčiavę, taip pat dažniau turėjo antsvorio problemą ir netaisyklingos mitybos įpročius. Pasak tyrimo autorių, įdomu tai, kad svorio svyravimas nekelia to paties pavojaus antsvorio turinčių ar nutukusių moterų širdims.

Nėra ištirta, ar svorio numetimas ir vėl jo susigrąžinimas turi panašų poveikį ir jaunesnių moterų ar vyrų širdims.

1. Tarp kraujotakos sistemos ligų vyravo išeminė širdies liga ir smegenų kraujagyslių ligos.
2. Kaip žinia, širdies ir kraujagyslių sistemos ligos yra vienas svarbiausių rimtos COVID ligos eigos rizikos faktorių.
3. Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centras - Ligų profilaktika
4. Informacija, kaip naudojate mūsų svetainę Jeigu Jūs lankotės mūsų interneto svetainėje, mes taip pat renkame informaciją, kuri atskleidžia mūsų teikiamų paslaugų naudojimo ypatumus, arba automatiškai generuojama vizitų statistika.
5. Hipertenzijos terapija sergant glaukoma
6. Runų formulės hipertenzijai gydyti

Venkite priešiškumo Priešiškumas gali turėti neigiamą poveikį moters širdies sveikatai ir metais atliktas tyrimas atskleidė, kodėl taip yra. Ankstesni tyrimai parodė, kad aukštesnio lygmens ciniškas priešiškumas — arba ciniškas požiūris kartu su bendru nepasitikėjimu žmonėmis — yra siejamas su didesne širdies ligų rizika.

Ir priešingai, optimizmo kupinos moterys susiduria su mažesne širdies ligų rizika. Mokslininkai spėja, kad priešiškumo daromą žalą moterų širdims galima paaiškinti tuo, kas vadinama širdies ritmo kintamumu matuojamas laiko intervalas tarp širdies susitraukimų.

Tyrimas parodė, kad didesnį priešiškumą jaučiančios moterys turėjo žemesnį širdies ritmo kintamumą, palyginti su mažesnį priešiškumą jaučiančiomis dailiosios lyties atstovėmis. Tyrimo metu taip pat buvo nustatyta, kad didesnį priešiškumą jaučiančios moterys dažniau turi ir kitus širdies rizikos veiksnius, tokius kaip aukštas kraujo spaudimas, nutukimas ir aukštas cholesterolio kiekis, palyginti su tomis tyrimo dalyvėmis, kurios nusiteikusios mažiau priešiškai.

Tačiau aukšta oro temperatūra tik išryškina problemas, kurios paūmėjo ir per ilgą karantiną sumažėjus galimybėms kreiptis į specialistus. Lietuvoje įsivyravus vasariškiems orams vis daugiau gyventojų skundžiasi širdies sutrikimais. Patašiaus nuotr. Srėbalienės nuotr.

Alkoholį vartokite išmintingai Kai kurių žmonių sveikatos prie širdies saikingas alkoholio vartojimas gali būti siejamas su mažesnes širdies ligų rizika, tačiau ne visų. Didelis Anglijos mokslininkų atliktas tyrimas parodė, kad vyrai ir moterys, saikingai vartojantys alkoholį, rečiau susiduria su skausmu krūtinės srityje, insultu, širdies nepakankamumu ir periferinių arterijų liga, palyginti su tais, kurie niekada nevartojo alkoholio.

Minėtame tyrime saikingu alkoholio vartojimu laikoma 14 alkoholio vienetų per savaitę.

• Hipertenzija ir širdies ligos
• 9 būdai pasirūpinti širdies sveikata - DELFI Sveikata
• COVID ir širdies ir kraujagyslių sistemos ligos - Sveikatos Teisės Institutas (STI)
• Hipertenzijos maisto produktai
• Meilės taško hipertenzija

Pagal Jungtinės Karalystės Nacionalinę sveikatos tarnybą, vienas vienetas yra 8 gramai gryno alkoholio. Tačiau lyginant su saikingu alkoholio vartojimu, stiprus gėrimas siejamas su padidėjusia širdies ligų, tokių kaip širdies sustojimas, insultas, širdies sveikatos prie širdies ir periferinių arterijų liga, rizika.

Vis dėlto, mokslininkai pažymi, kad alkoholio niekada nevartoję žmonės neturėtų griebtis jo, siekdami užkirsti kelią šioms širdies ligoms. Yra saugesnių širdies sveikatos gerinimo būdų, tokių kaip fizinė veikla, rūkymo atsisakymas, nes jie nekelia su alkoholio vartojimu susijusių pavojų. Ėjimo greitis gali numatyti širdies ligų riziką Tai, kaip greitai žmogus eina, gali būti užuomina į tikimybę mirti nuo širdies ligų.

„Raktas į sveiką širdį“: nemokami užsiėmimai kauniečių sveikatai gerinti

Mokslininkai geriausias hipertenzijos receptas, kad tai galima paaiškinti bendru kūno fiziniu pasirengimu — kuo jis prastesnis, tuo lėčiau žmogus eina ir tuo didesnė rizika mirti nuo širdies ligų. Kaip parodė metais atliktas tyrimas, finansinė įtampa gali atsiliepti moterų širdies sveikatai.

Mokslininkai nustatė, kad jeigu moteris nuolat nerimaujama dėl to, ar pavyks sudurti galą su galu, infarkto rizika išauga du kartus. Širdies sveikatai kenkia ne vien finansiniai sunkumai. Mokslininkai nustatė, kad infarkto riziką didina ir artimo žmogaus sunki liga.

Manoma, kad prie to gali prisidėti tokiais atvejais išaugantis streso hormono kortizolio lygis. Mokslininkai nustatė, kad mažiausiai metus elektronines cigaretes naudoję žmonės turi daugiau adrenalino hormono ir stipresnius oksidacinio streso požymius, palyginti su tais, kurie niekada nebandė elektroninių cigarečių. Didesnis adrenalino kiekis gali kelti kraujo spaudimą ir pulsą, o oksidacinis stresas gali slopinti gebėjimą kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie siejami su širdies ligų rizika.

Oksidacinis stresas ir didesnis adrenalino kiekis gali didinti širdies ligų riziką. Nors elektroninėse cigaretėse nėra tabako, tačiau į jas naudojančio žmogaus burną ir plaučius patenka pašildytas nikotino ir aromatinių medžiagų mišinys.

Į diskusiją kviesti Panevėžio miesto savivaldybės, miesto bendruomenės sveikatos tarybos, Lietuvos gydytojų sąjungos Panevėžio filialo, pirminės asmens sveikatos priežiūros įstaigų PASPĮsu kuriomis Panevėžio miesto savivaldybės VSB yra pasirašęs bendradarbiavimo sutartį, atstovai. Surengti diskusiją paskatino problema, su kuria susidūrė Panevėžio miesto savivaldybės VSB, kaip ir kiti tokie šalies biurai, atliekantis jam priskirtą visuomenės sveikatos stebėsenos ir visuomenės sveikatos programų savivaldybėje įgyvendinimo funkcijas. Diskutuoti, kaip pasiekti efektyvesnių rezultatų, teko dėl suprastėjusio Širdies ir kraujagyslių ligų ir cukrinio diabeto rizikos grupių asmenų sveikatos stiprinimo programos vykdymo: nors biuras pasirašęs 11 bendradarbiavimo sutarčių su Panevėžio miesto PASPĮ, veiksmingas bendradarbiavimas vyksta tik su 4-iomis. Pasak Panevėžio miesto savivaldybės VSB visuomenės sveikatos stiprinimo specialistės, atsakingos už minėtos programos įgyvendinimą, Alos Kuzmienės, kasmet didėjant sergamumui širdies ir kraujagyslių ligomis, cukriniu diabetu Panevėžio mieste, būtina pritraukti kuo daugiau rizikos grupės asmenų į sveikatos stiprinimo programą.

Esama įrodymų, kad elektroninėse cigaretėse esantis nikotinas gali susiaurinti širdies kraujagysles, tačiau ilgalaikis šio prietaiso poveikis širdžiai vis dar neištirtas. Vienas iš minėto tyrimo trūkumų — nebuvo palyginta širdies ligų rizika tarp tų, kurie reguliariai naudoja elektronines cigaretes ir reguliariai rūkančių įprastas cigaretes. Miegokite mažiausiai septynias valandas Nepakankamas miegojimas gali atsiliepti jūsų širdžiai, ypač jeigu jūs ir taip patenkate į širdies ligų rizikos zoną.

Karščiai apnuogino lietuvių sveikatos bėdas: širdies negalavimus jaučia kas antras

Tyrimas nustatė, kad mažiau nei šešias valandas per naktį miegantys žmonės, turintys metabolinį sindromą, susiduria su du kartus didesne širdies ligų ar infarkto rizika, palyginti su tiek pat laiko miegančiais žmonėmis be metabolinio sindromo. Metabolinis sindromas apima visą eilę simptomų, tokių kaip aukštas kūno masės indeksas ir padidėjęs cholesterolio kiekis, kurie padidina širdies ligų ir II tipo diabeto riziką.

Pakankama miego trukmė gali būti svarbi širdžiai palankaus gyvenimo būdo dalis — tas pats tyrimas parodė, kad metabolinį sindromą turintiems žmonėms, kurie miega ilgiau nei šešias valandas, širdies ligų rizika sumažėja. Metabolinio sindromo kriterijus atitinka tie vyrai ir moterys, kuriems būdingi bent trys iš šių penkių rizikos veiksnių: aukštas kraujo spaudimas, padidėjęs trigliceridų kiekis, mažas gerojo arba didelio tankio lipoproteinų cholesterolio kiekis, aukštas kūno masės indeksas ir didelis cukraus kiekis kraujyje.

Ką valgyti?

Nuorodos kopijavimas

Į klausimus atsakys dietistė Vaida Kurpienė. Atsakymų sveikatos prie širdies Delfi Plius. Prioritetas teikiamas specialisto atrinktiems klausimams.